Hoe om gewicht te verliezen in een week

U kunt gewicht verliezen in een week door het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt . Om een ​​pond te verliezen, moet je ongeveer 3500 calorieën , of 500 calorieën per dag te verbranden voor een week . Als je een pond te verliezen een week consequent , kunt u £ 4 te verliezen in een maand , en goed op uw manier om grote gewichtsverlies resultaten . Instructies

Stop drinken van frisdrank 1 . Elk blikje frisdrank bevat ongeveer 150 calorieën . Vervang uw blikje frisdrank met een fles of een glas water . Kopen van 2

Wanneer u snoep hunkert , ervoor kiezen om een stukje suikervrije kauwgom hebben . In plaats van koekjes , snoep , of een andere hoge calorie dessert , een stukje kauwgom . De zoetheid van het tandvlees zal uw verlangen en gesneden calorieën bevredigen van je dag .
3

Houd gezonde snacks om je heen . Als je gezonde snacks in uw koelkast , of verpakt in uw lunch , zult u uw calorieverbruik verlagen gedurende de dag . Groenten die worden gewassen en gesneden in snack - size zijn een goede optie .
4

verbranden extra calorieën per week door middel van kleine , calorie -brandende activiteiten , en het verhogen van uw gewichtsverlies . Neem de trap in plaats van de lift . Park zo ver van de deur mogelijk , en loopt over de parkeerplaats . Door de integratie van een aantal van deze technieken in elke dag , zal je in staat zijn om gewicht te verliezen in een week .