Hoe om gewicht te verliezen na een bevalling

Het hebben van een baby is een prachtige tijd in je leven, maar de gevolgen van de zwangerschap kan achterlaten op je lichaam kan worden verwoestende. We zien allemaal hoe deze beroemdheden verliezen al het gewicht en het dragen van bikini weken na de bevalling, en we denken waarom kan dat niet mij? Nou, het kost veel werk en toewijding dat zeker! Wat je nodig hebt
Geduld
Motivatie
Self Esteem
Toon Meer Aanwijzingen
1

Elke zwangerschap is anders en de hoeveelheid gewicht elke persoon winsten, en waar ze krijgt het gewicht variëren van het ene naar het volgende.

U wilt ervoor zorgen dat je verliest het gewicht van een gezonde en veilige manier. Anders kunt u krijgen het allemaal terug. Crash dieet werkt nooit! Je verliest het gewicht en dan kruipt weer omhoog op u, dus pas op voor een snelle oplossing! De beste manier om gewicht te verliezen na een baby is de goede ouderwetse manier ... dieet en lichaamsbeweging. Kopen van 2

Natuurlijk kunt afvallen meteen wanneer de baby geboren is, en een zekere mate van gewicht zal normaal gesproken natuurlijk schuur uit ook. Het geven van borstvoeding is een geweldige manier om de snelheid van je gewicht te verliezen ook. Het is bewezen dat borstvoeding stuurt bepaalde hormonen om je lichaam voor de eerste 12 maanden na de bevalling, dat helpt je baarmoeder terug te keren naar de pre-zwangerschap vorm.
3

Het gemiddelde bedrag van een vrouw krijgt tijdens haar zwangerschap is tussen de 25-35 pond. Toen ze bevalt het normale bedrag dat vaak wordt vergoten is 12 tot 15 pond. Dus dat laat de ongewenste kilo's te worstelen met. Hoewel dit slechts een geschatte gemiddelde voor de gewichtstoename, die persoonlijk was ik weg over!

Er zijn verschillende programma's die u kunt deelnemen voor hulp, zoals Weight Watchers, Nutri-System, Jenny Craig, enz. Deze programma's zijn nuttig voor moeders die een drukke levensstijl en deze dagen dat vrijwel bevat ons allemaal leven!
4

De beste manier om het gewicht te verliezen nadat de baby is om gezond te blijven door uw zwangerschap in een ideale wereld! Eet gezond en krijgen in tal van activiteiten om u actief te houden. Wandelen en andere oefening die veilig zijn als je verwacht. Als u niet door uw zwangerschap te krijgen om veel gewicht er gewoon veel

te verliezen nadat de baby is hier. Uw voeding speelt een belangrijke rol in het gewicht te verliezen en gewichtstoename. Dus hier zijn enkele handige tips om te helpen met het verliezen van gewicht en gezond eten ....
5

Hier zijn enkele nuttige tips om het gewicht van de veilige manier ....

*
verliezen Stop met het eten van suikerhoudende voedingsmiddelen. Gewoon laten vallen van de suiker uit je dieet kan helpen gewicht te verliezen snel. Zorg ervoor dat je weg te blijven van alles aan elkaar als je wilt om snel gewicht te verliezen. Dit betekent dat er geen suiker in je koffie, op uw granen, of het eten dat candy bar!

*
Snijd de koolhydraten uit je dieet. Koolhydraten om te zetten in suiker in ons lichaam is en maakt je vasthoudt aan het lichaamsgewicht en vet. Het weglaten van koolhydraten uit je dieet kan u helpen drastisch dalen de ongewenste kilo. Deze dagen zijn er veel alternatieven voor diëten zonder koolhydraten die zijn lekker en voedzaam.
6

* Verhoog vezels in uw dieet.

* Verwerk groenten en fruit in uw dieet.

* Zorg ervoor dat je eet je zuivel items. U kunt ervoor kiezen om een ​​laag vetgehalte of zelfs vetvrije melk en yoghurt hebben.

* Let op je portiegrootte! Veel mensen hebben geen idee van de hoeveelheid voedsel dat hey zou moeten eten. Hier zijn een aantal handige tips over portiegroottes ... 3 gram vlees, vis, kip, enz. is ongeveer de grootte van de palm van een vrouw de hand of een dek van het spelen cards.An ounce van kaas is ongeveer de grootte van uw thumb.A theelepel boter is het ongeveer de grootte van je duim tip.Learning de juiste porties die je moet consumeren kan sterk verbeteren van uw gewicht te verliezen.
7

* Blijf aways van gefrituurd voedsel.

* Let op de calorieën. Ze tellen wanneer u probeert om gewicht te verliezen. Houden aan een dieet binnen een bepaald bereik van calorieën verbruik ideaal voor u.

Natuurlijk wilt u oefening om uw dagelijkse routine waar mogelijk toe te voegen. Het kan in het begin moeilijk zijn omdat het hebben van een nieuwe baby is zo veel werk, dus doe rustig aan en vergeet niet om niet te verplaatsen naar snel. Luister naar uw arts advies en niet overdrijven! Zorg goed voor jezelf en je baby en de focus op de gezondheid van jullie voordat er iets anders!
8

Het eerste jaar is een grote verandering voor u en voor uw baby, zodat beheren waar u kunt. Doe het rustig aan en gewoon kijken naar wat je in je mond. Vasthouden aan een gezond dieet en lichaamsbeweging wanneer je kunt. Nemen de baby activiteiten die je kunt doen om band met de baby terwijl ze actief zijn.

Heb hier en daar niet stress jezelf te komen over een paar kilo. Kijk naar je kleine baby en zie het wonder dat je lichaam aangemaakt. Dus geef jezelf een pauze! U hebt gemaakt dat kleine wonder en het was allemaal de moeite waard!