Hoe om slapeloosheid te behandelen met aromatherapie

Kruiden en aroma's hebben kalmerende eigenschappen die u kunnen helpen slapeloosheid te overwinnen. Het is echter belangrijk om eerst de reden dat slaap zo ongrijpbaar voor u te identificeren. Als je prikkelbaar voelen, is het beter om de stress eerste dan alleen trakteren op bezadigde uzelf 's nachts. Het dagelijkse leven is gevuld met complexe emoties die moeten worden uitgezocht voor de beste kans verdiende en broodnodige rust. Aromatherapie en kruiden kunnen helpen met de ontdekking proces. Wat je
nodig gedistilleerd of gezuiverd water
Lavendel essentiële olie
Jasmine essentiële olie
Bergamot essentiële olie
Lavendel-geurkaars
Lavendel laat
Citroenverbena kaars, olie en laat
Verse muntblaadjes
jasmijnthee
Toon Meer Aanwijzingen
1

Verwen jezelf in slaap met aroma's. Met behulp van een olie verdamper, voeg 5 druppels essentiële olie van lavendel, 3 druppels jasmijn en 2 druppels bergamot essentiële oliën gedistilleerd of gezuiverd water. Een uur voordat je naar bed, het licht van de verdamper. Vergeet niet om de kaars uitblazen voordat drifting off. Kopen van 2

Brand een lavendel-geurkaars of weken in een lavendel-infuus bad voor het slapengaan. Voor uw rustgevend bad, plaats een handvol lavendel bladeren in een zakje van kaasdoek of een kous. Run warm bad water over de zak, waardoor de lavendel tot 10 minuten trekken voordat versoepeling in het bad.
3

Dompel je slaapkamer in de geur van citroen verbena met een kaars of olie diffuser . Drink een kopje citroen verbena mint thee voor het slapen gaan. Kook gedistilleerd of gezuiverd water. Giet over 1/2 kopje elk van verse munt en citroen verbena bladeren, licht verpakt. Steil voor 5 tot 10 minuten.
4

Geniet van een kopje jasmijnthee of baden je slaapkamer in zijn rustgevende en kalmerende essentiële olie geur.