Hoe om te beslissen of je bent overgewicht

Iemand kan hebben gesuggereerd dat je meer bent dan een beetje forse, en dat je misschien nodig hebt om gewicht te verliezen. Voordat u begint post naar de sportschool vaker of wijzigen van uw dieet, zorg ervoor dat de verdachte niet in optimale vorm met behulp van de volgende stappen. Wat je nodig hebt
Meetlint
Toon Meer Aanwijzingen
1

Weeg jezelf. Als je dicht bij het krijgen van een fysieke, ga je gang en krijgen dat gepland, aangezien ze zullen u vertellen veel van uw fysieke eigenschappen die u kunnen helpen bepalen of je overgewicht hebt.

Maatregel 2 uw lengte. Dit is nodig voor de voorlopige berekeningen, die je kunt doen bij Hall's online BMI calculator.
3

Vergelijk uw BMI om anderen van uw leeftijd met behulp van Health Discovery's BMI grafiek als je volwassen bent. Omdat kinderen worden berekend in vergelijking met andere kinderen van dezelfde leeftijd en geslacht, de doelen fluctueren van jaar tot jaar.
4

Controleer je frame. Als je hebt een medium frame met een gemiddelde spierbouwstijl, de BMI is een goede indicator. Zelfs indien niet, het is een ruwe richtlijn. Als je een zware frame en kwam nog in lage, ben je waarschijnlijk in goede vorm.
5

Check je lichaamsvet percentiel. U kunt dit doen door je meetlint en gaat lichaamsvet testen Health Central.
6

Bedenk hoeveel lichaamsvet je hebt. Vrouwen moeten meer lichaamsvet dan mannen, maar met 32 ​​procent lichaamsvet betekent dat je zwaarlijvig bent. Voor mannen, 25 procent is zwaarlijvig. Het beoogde aantal wijzigingen op basis van uw activiteit niveau.
7

Vergelijk BMI en lichaamsvet waarden. Als beide zeggen je te zwaar bent, moet je je levensstijl te veranderen. Als BMI komt hoog, maar je lichaam vet laag is, hebt u waarschijnlijk een hogere dichtheid spieren of botten. Als BMI komt in lage, maar je lichaam vet naar buiten komt hoog, je lichte frame is meer overbelast dan een gemiddeld persoon, zodat je lichaam voelt de effecten meer.