Hoe om te gaan met Fobieën

Fobieën gaan veel verder dan normale nervositeit en angst. Fobieën zijn verlammende irrationele angst dat het normale functioneren van een persoon kan schaden en zelfs leiden tot lichamelijke klachten. Een soort van professionele hulp is meestal nodig om een ​​persoon te helpen overwinnen van een fobie, maar behandelingen hebben een hoge mate van succes. Leer hoe je kunt omgaan met uw fobieën effectief. Instructies
1

Evalueer uw situatie. Het ervaren van ongemak of onzekerheid over iets is normaal, maar als je angst is oncontroleerbaar en verstoort je leven, kan het een fobie te zijn. Zie een arts die kan bepalen of uw angst heeft een lichamelijke oorzaak. Uw arts kan u doorverwijzen naar een hulpverlener, psycholoog of psychiater voor behandeling. Kopen van 2

Herkennen en waarderen je angsten. Houd een logboek of dagboek van wat er gebeurt als je merkt dat je blootgesteld aan uw fobieën. Beoordeel uw angst op een schaal van 9:59. Kennis te nemen van factoren zoals uw fysieke nabijheid van de bron van je angsten.

Praktijk ontspanningstechnieken 3. Positieve visualisatie en langzame, diepe ademhaling hulp bij signalering je hersenen om je lichaam te vertellen om te kalmeren, waardoor uw reactie op uw fobieën kunnen verminderen. Veel mensen vinden yogalessen vooral gunstig voor het leren omgaan met fobieën.

Praat met uw arts over medicijnen zoals slaapmiddelen en antidepressiva die u kunnen helpen ontspannen en te verminderen uw angst 4. Je moet niet vaak gebruiken sedativa, terwijl je een cursus van antidepressiva voor een langere periode van tijd kan handhaven.
5

Stel een medische professional over het gedrag therapieën zoals exposure therapie, desensibilisatie en cognitieve therapie als behandelingen te helpen je om met uw fobieën.