Hoe om te gaan met de stadia van rouw

Rouwen is een normale reactie op het verlies van iemand of iets waar je om gaf. Veel mensen gaan door vijf verschillende stadia van rouw na een verlies of een traumatische gebeurtenis. Deze stadia, eerst genoemd door dr. Elisabeth Kubler-Ross, zijn ontkenning, woede, onderhandelen, depressie en acceptatie. Zich bewust van de stadia van rouw kan u helpen aanpassen aan een verlies. Echter, er is geen manier om het rouwproces te versnellen of te omzeilen; verdriet is een genezingsproces je geest nodig heeft om door te gaan voordat het kan overgaan. Instructies
1

vertrouwd met de stappen van verdriet. Oriënteren om emoties kan je het gevoel helpt je om met deze gevoelens. Kopen van 2

Wees geduldig met jezelf. Rouwende kost tijd. Je moet misschien weken, maanden of jaren om te herstellen van een verlies. Iedereen herstelt op verschillende tarieven, dus geen zorgen als uw rouwproces verschilt van die van anderen.
3

Zorg goed voor jezelf. Zorg ervoor dat je voldoende slaap, gezond te eten en regelmatig te oefenen. Vermijd het gebruik van drugs en alcohol om te gaan.
4

Vermijd het ontkennen van je emoties, zelfs onaangename emoties zoals woede of schaamte. Het begraven van je emoties vertraagt ​​het rouwproces. Als je niet kan eerlijk met vrienden of familieleden over hoe je je voelt, praat met een verdriet counselor of schrijven in een dagboek.
5

Zie een arts als u niet in staat verder te gaan dan de eerste vier lijken stadia van rouw om de vijfde etappe, acceptatie. Sommige mensen ervaren een depressie na de rouw, die wordt gekenmerkt door vermoeidheid, veranderingen in gewicht, voelen hopeloos en verliezen interesse in activiteiten die je ooit genoten. Hoewel de depressie is een normale fase in het rouwproces, kan depressie die niet weggaat medische zorg nodig.