Hoe om te gaan met snurken

Als je niet krijgt geen slaap 's nachts en wakker uitgeput als gevolg van uw partner snurkt , is de kans groot je partner slaapt niet beter dan jij . Probeer deze stappen om uw rusteloze nachten eindigen en beginnen met het krijgen van een goede nachtrust . Instructies

Gebruik oordoppen 1 . Oordoppen kunnen buitensluiten het lawaai van de snurker . Maar zorg ervoor dat u uw alarm te horen in de ochtend .

Fall 2 slaap ten minste 30 minuten vóór uw bedmate . Als je al post in een diepe slaap met uw oordoppen in tegen de tijd dat je partner in slaap valt en begint te snurken , kan je slapen door het lawaai .
3

Nudge of duw je partner op zijn zij . Dit is een snelle oplossing die kan maken het snurken te stoppen voor een korte tijd , zodat je terug kunt in slaap vallen voordat het begint weer .
4

Heb een serieus gesprek met je partner over hoe zijn snurken is invloed op uw slaap . Vraag hem om nasale strips proberen . Als ze niet het probleem op te lossen , vraag hem naar een dokter te laten testen op slaapapneu te zien en om andere oplossingen te zoeken .
5

Moedig uw partner om gewicht te verliezen en te stoppen met roken . Overgewicht en roken zijn beide bijdragen aan snurken .