Hoe snel kan Tieners afvallen?

Volgens de Universiteit van Michigan Health System, meer dan 15 procent van de Amerikaanse tieners met overgewicht. Tieners die last hebben van overgewicht kunnen ook last hebben van een laag zelfbeeld. Door de juiste dieet en lichaamsbeweging, kunnen tieners afvallen op een comfortabel niveau zonder in te boeten gezondheid of voeding. Het verliezen van gewicht te snel is ongezond voor iedereen van elke leeftijd. Tieners die geobsedeerd door hun gewicht kunnen aandoeningen zoals anorexia nervosa of boulimia ontwikkelen. Time Frame

De hoeveelheid gewicht een tiener verliest en in welk tempo ze verliest het hangt af van verschillende factoren, zoals genetica, dieet en lichaamsbeweging plannen. Normaal gewichtsverlies omvat verliezen 1-2 pond. per week. Het verliezen van te veel gewicht te snel kan druppels in bloedsuiker en flauwvallen.
Motivatie

Begin je dieet en lichaamsbeweging routine met een vriend. Werken aan het doel van het gewichtsverlies met een vriend kan een grote motivator en plezier, ook.
Eet regelmatig

Tieners
mag geen maaltijden overslaan. Fad diëten en honger technieken kunnen gevaarlijk zijn voor de gezondheid zijn. Niet eten kan leiden tot een verlies van water gewicht, dat lijkt misschien alsof je snel gewicht te verliezen, maar het kan leiden tot uitdroging.
Eet gezond

Eet gezond , uitgebalanceerde maaltijden die groene groenten bevatten. Eet gezonde snacks zoals fruit tussen de maaltijden in plaats van chips of koekjes. Het is OK om jezelf te trakteren op goodies, zoals deze keer in een tijdje, zolang je het niet overdrijven.
Drink Water

Drinkwater met uw maaltijden kan helpen vult u up sneller. Drink water tussen de maaltijden ook in plaats van het bereiken van een snack.
Oefening

Oefening
is een belangrijk onderdeel van uw gewichtsverlies doel. Wandelen is een uitstekende oefening, dus loop zo veel mogelijk. Engage in vormen van lichaamsbeweging die je leuk vindt, zoals dansen. Juiste dieet en lichaamsbeweging moeten leiden tot een gemiddeld gewichtsverlies van 5 tot 10 pond per maand.