Hoe te Cortisol Verminder

Cortisol wordt uitgebracht in het systeem als je voelt gestrest, moe of depressief. Wanneer het lichaam te veel cortisol, na verloop van tijd kan leiden tot veel gezondheidsproblemen, zoals een verhoogd risico op hart-en vaatziekten, beroertes en kanker. Er zijn veel eenvoudige manieren om cortisol vrijkomen in uw lichaam verlagen. De nummer een manier is om stress te verminderen. Dit kan een betaalbare en zeer gunstige manier om de algehele gezondheid te verbeteren. Wat je nodig hebt
Kamille teaKava kava tinctureBach Flower Essences (Rescue Remedy) Zachte klassieke muziek
Toon Meer Aanwijzingen
1

Start een meditatie. Dit kan worden bereikt door een kleine ruimte in uw huis gewijd aan rust en vrede waar je diepe ademhaling kan doen zonder onderbreking. Adem diep in en uit, terwijl het sluiten van je ogen en laat je geest drift. Houd je geest zo stil als je kunt proberen niet te denken over iets. U kunt zachte klassieke muziek spelen op de achtergrond, die helpt het lichaam te ontspannen. Probeer te mediteren gedurende ten minste 30 minuten per dag. Dit zal u helpen zich meer rustige en ontspannen de hele dag. Kopen van 2

Drink kamille thee de hele dag om je zenuwstelsel te ontspannen. Kamille thee is veilig en rustgevend, en kan helpen verminderen angst en depressie. Kamille thee kan gevonden worden bij elke supermarkt of de gezondheid van voedsel op te slaan.
3

Probeer kava kava wortel. Kava kava wortel kan worden gebruikt in tinctuur vorm voor de grootste voordelen, maar mag alleen worden gebruikt voor paniek of extreme angst. Het is zeer krachtig en werkt snel, maar langdurig gebruik van kava kava wortel kunt u bijwerkingen geven. Volg de aanwijzingen op de fles van de tinctuur. U kunt kava kava wortel tinctuur vinden op een health food store.
4

Probeer Rescue Remedy, een bloem essentie gecreëerd door Bachbloesems dat sterk vermindert stress en angst. Het is een combinatie van plantenextracten die samenwerken om het zenuwstelsel kalmeren en te verlichten stress. U kunt Rescue Remedy vinden op een health food store.
5

Start een oefening routine. Oefenen is een geweldige manier om in vorm te raken en stress te verminderen. Probeer uit te oefenen gedurende 30 minuten per dag op een intensiteit die induceert zweten. Zweten tijdens het werk uit echt verlicht angst en vermindert depressie.