Hoe te Frustratie Laat

Iedereen ervaart gevoelens van frustratie op keer, en het is moeilijk om te weten hoe productief de gevoelens van woede en spanning los die zo vaak gepaard uw frustratie. De volgende stappen helpen u om deze negatieve gevoelens los, zodat je kunt loslaten wat het ook was, dat was je frustreren en verder gaan. Instructies
1

Neem een ​​mentale pauze om je geest leeg te maken en vergeet wat het ook was dat je was frustrerend voor een moment.

Oefening 2 tot uw frustratie los. Neem een ​​joggen, de fiets, de sportschool, doe wat push-ups, neem een ​​dans of een yogales of een wandeling om de spanning die je hebt gevoeld.
3 fysiek los

Sta jezelf toe om te schreeuwen als je nodig hebt om. Soms is het hebben van een goede huilbui is net wat je nodig hebt om te laten uit je frustraties en weer aan het werk.

Schrijf over alles wat is frustrerend u in een tijdschrift, op uw computer 4 of zelfs op een proeflapje van papier. Het allemaal te laten op papier kan helpen om uw geest helder, zodat u kunt beginnen te werken door middel van het probleem dat de oorzaak is van je frustratie.
5

Doe iets aangenaam en ontspannen, dat zal je kalmeren. Naar de film, naar muziek luisteren, tekenen of schilderen, mediteren of te bidden.

Vent naar een goede vriend, een familielid of een vertrouwenspersoon 6. Praat over je frustraties openlijk, zodat je hen kan laten gaan en verder te gaan.
7

verder te werken aan je doelen, zelfs als ze zijn de bron van uw frustratie. Gebruik je frustratie als brandstof om nog harder te werken om obstakels te overwinnen en het bereiken van deze doelen.