Hoe te Hemoglobine Boost

Hemoglobine is een eiwit dat ijzer bevat en wordt gedragen door het lichaam door rode bloedcellen. Als u een laag gehalte aan hemoglobine in het bloed, wordt u beschouwd als bloedarmoede en hebben een laag aantal rode bloedcellen. Hoewel deze aandoening is niet altijd levensbedreigend, kan bloedarmoede leiden dat u zwak of moe voelen als de voorwaarde is mild. Als links volledig onbehandeld, kan de aandoening chronisch worden en leiden tot pijn op de borst en zelfs hartaanvallen. Je nodig hebt om een ​​voldoende hoeveelheid ijzer in je lichaam te hebben en bouwen eiwitten in je bloedbaan voor een goede functie, in het bijzonder als het gaat om het hebben van gezonde longen. Een verminderde rode bloedcellen invloed op de hoeveelheid zuurstof afgegeven aan het lichaam. Instructies
1

Raadpleeg uw arts om de oorzaak van het ijzertekort te vinden. Een eenvoudige bloedtest zal uw arts het juiste niveau van hemoglobine in uw bloed te geven. Er zijn veel oorzaken voor ijzertekort: een gebrek aan vitaminen of ijzer in uw voeding, bepaalde voorgeschreven medicijnen, auto-immuunziekten zoals lupus, zwangerschap en chronische aandoeningen bloeden kan laag hemoglobinegehalte veroorzaken. Zodra uw arts de oorzaak van het probleem kan vinden, kan hij met u werken aan een behandelplan. Kopen van 2

Probeer een ijzersupplement. Uw arts kan voorschrijven of adviseren een ijzersupplement dat je elke dag kunt nemen. Sommige van deze kunnen enigszins worden hard op de maag en darmen, dus praten met uw arts over mogelijke bijwerkingen. Neem het supplement met voedsel om een ​​deel van het ongemak te voorkomen.
3

Verander uw dieet om gezondere opties omvatten. Er zijn twee soorten ijzer. Een soort die je krijgt van het eten van voedingsmiddelen zoals rundvlees, kip en vis, en de andere soort die je krijgt van het eten van fruit, groenten, granen en noten. Wanneer de twee types van ijzer gecombineerd wordt beter absorbeert in het lichaam. Het verhogen van een type alleen kan helpen, maar probeer het toevoegen van beide soorten in uw dieet. Eet een rundvlees gerecht, samen met zijden van verse of gestoomde groenten, en snack op noten of fruit de hele dag om je energie en het niveau van hemoglobine houden.
4

Vermijd voedingsmiddelen die breken de hoeveelheid ijzer uw lichaam absorbeert. Overmatige hoeveelheden calcium en vezels kan de hoeveelheid ijzer die wordt geabsorbeerd in het bloed te remmen. Suiker is ook een dader, vooral koolzuurhoudende frisdranken en chocolade. Belasting op magere eiwitten, voedingsmiddelen met een hoog vitamine C en groene bladgroenten. Praat met uw arts over een recept en over-the-counter medicijnen die u neemt. Sommige van deze, vooral die hoog in calcium, zoals maagzuurremmers, kan je lichaam te houden van het absorberen van een deel van het ijzer dat het steeds.