Hoe te Hummus eten om uw foliumzuurinname Verhoog

Hummus bevat 36 procent van de aanbevolen inname van foliumzuur in een kopje. Het is een basis van kikkererwten, tahin, olijfolie en andere specerijen. Eet hummus elke dag om uw inname van foliumzuur te verhogen. Het helpt met de reproductie en het onderhoud van cellen in je lichaam. Artsen raden een toename van foliumzuur en foliumzuur in uw dieet als u van plan bent zwanger te worden. Instructies
1

Krijg foliumzuur bij het ontbijt. Eten hummus op toast of een Engels muffin. Het maakt een grote spreiding voor elk brood of ontbijt eten. Gebruik 2 eetlepels hummus op brood en begin de dag goed. Kopen van 2

hummus Toevoegen aan snacks. Gebruik hummus als broodbeleg voor wortelen, broccoli, bleekselderij of een groente voor een extra inname van foliumzuur per dag.
3

Maak hummus wraps. Eten hummus in traditionele Griekse gerechten, of maak een nieuwe familie favoriet. Spread hummus op tortilla of pita brood en groenten of gyros vlees voor een smakelijk diner toe.
4

Zoek een recept om hummus te maken thuis. U kunt recepten vinden op het web, en je kunt ze aanpassen aan je eigen smaak aanpassen. Gebruik de basis van kikkererwten, tahin, citroen en olijfolie, en voeg uw mix van kruiden en groenten aan hummus je weg.
5

Gebruik hummus als voorgerecht te maken. Plaats een kom met hummus neer op feestjes met frieten, pita brood driehoeken of groenten. Dit zal u helpen verhogen inname van foliumzuur, en je kan een vriend of familielid op een geweldige nieuwe dip zetten.