Hoe te Hyperactiviteit Control met een dieet menu

Hyperactivity disorder is een aandoening die effecten mensen van alle leeftijden, en belemmert vaak de prestaties op school, op het werk en in sociale situaties. Het wordt gekenmerkt door een onvermogen om zich te concentreren of richten, samen met de drang om te bewegen en een onvermogen om stil te zitten voor langere tijd. Normaal deze aandoening wordt behandeld met medicijnen voorschrijven, maar nieuw onderzoek suggereert dat in veel gevallen van hyperactiviteit dieet kan zijn schuld. De gemiddelde Amerikaanse dieet bestaat uit veel vet, sterk bewerkte voedingsmiddelen met een lage voedingswaarde. Het toevoegen van vitamine-en mineraalrijk voedsel aan het menu kan een effectieve strategie voor vechten hyperactiviteit zijn. Wat je nodig hebt
De bereidheid om te proberen nieuwe voedingsmiddelen en vermijd "slechte" voedingsmiddelen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Vermijd verwerkte voedingsmiddelen die additieven en /of conserveringsmiddelen bevatten. Bijna driekwart van de hyperactieve mensen die waren overgestapt op een dieet vrij van kleurstoffen, conserveringsmiddelen en chemische producten toonden een opmerkelijke verbetering van de symptomen. Veel hyperactieve kinderen hebben een gevoeligheid vergelijkbaar met een allergische reactie op deze stoffen. Sommige hebben ook zij werd uitgesloten van voedsel dat vaak wordt verbonden met allergische reacties, zoals melk, eieren en noten. Een andere reden is dat het eten van nonprocessed voedsel zorgt voor meer voedingswaarde voedsel om zijn plaats in te nemen. Veel hyperactieve kinderen en volwassenen hebben een tekort aan een of meer vitaminen. Een groot tekort kan beïnvloeden nature voorkomende stoffen in de hersenen en veroorzaken hyperactieve symptomen. Kopen van 2

Beperk de inname van suiker en geraffineerde koolhydraten. Deze voedingsmiddelen zijn niet alleen slecht voor je taille, ze leiden ook tot een piek in de insuline om de bloedsuikerspiegel te handhaven van een hoog niveau te houden. Tegelijkertijd, de bijnier hormonen vrijgeeft voor insuline voorkomen bloedsuikerverlagende te veel. Hyperactieve mensen hebben over het algemeen een hogere insulinespiegel maar niet genoeg hormonen worden afgescheiden door de bijnieren. Dit resulteert in hyperactief gedrag, omdat de persoon onbewust probeert de bijnier stimuleert om haar bloedsuikerspiegel in evenwicht. Het vermijden van voedingsmiddelen die de bloedsuikerspiegel veroorzaken te snel stijgen kan voorkomen dat dit gebeurt.
3

Verbruiken meer magnesium rijk voedsel. Hoewel studies hebben niet officieel een verband tussen magnesiumtekort en hyperactiviteit bevestigd, is gebleken dat bijna alle hyperactieve mensen hebben serieus lager dan nodig niveaus van magnesium. Om te voorkomen dat een tekort aan deze en andere vitaminen en mineralen, eet alleen hele voedsel zoals volkoren, groenten en fruit en zeezout. U kunt ook een aanvulling op uw dieet met een dagelijkse vitamine, maar dit mag niet worden gebruikt ter vervanging van het eten van een gezond dieet.
4

Eet meer DHA-en ALA-rijke voedingsmiddelen. De meeste mensen hyperactieve ernstig tekort aan deze vetzuren. Deze stoffen zijn essentieel voor een normale ontwikkeling en werking van de hersenen. De beste bronnen van ALA zijn lijnzaad en oliën. Voeg ze toe aan ontbijtgranen, smoothies en andere voedingsmiddelen waar hun smaak gemakkelijk kan worden vermomd. Omdat ALA werkt samen met DHA, moet u ook vette vis zoals zalm voegen aan uw dieet of neem dagelijks visolie-supplementen.
5

Plan maaltijden die elke voedselgroep bevatten om ervoor te zorgen dat u krijgt alle voedingsstoffen die je nodig hebt. Zijn volle granen, groenten, magere zuivel en vis zoveel mogelijk.