Hoe te IBS te behandelen natuurlijk

Een vijfde van de Amerikanen Prikkelbare darm syndroom (IBS), een pijnlijke aandoening van de darmen. Deze voorwaarde heeft een bereik van pijnlijke en ongemakkelijke symptomen zoals: overmatige gasvorming, misselijkheid, een opgeblazen gevoel, buikkrampen en onregelmatige darmen. Wat je
Geduld nodig
Dieet boek
IBS-vriendelijke voedsel
Herbal supplementen
Relaxatietechnieken
Toon Meer Aanwijzingen
1

Analyseer uw eetgewoonten om de oorzaak van uw pijn te vinden. Terwijl IBS wordt niet veroorzaakt door het voedsel dat je eet, kunnen ze verhogen of triggeren pijnaanvallen. Houd een dieet tijdschrift dat het voedsel dat je eet registreert evenals hoe deze voedingsmiddelen je het gevoel achteraf.

Veel IBS-patiënten
hebben tarwe en zuivel intoleranties, dus je zou kunnen overwegen ze te elimineren uit je dieet om de impact peilen . Zorg ervoor dat u niet verliezen aan voedingsstoffen door het nemen van vitaminesupplementen. Kopen van 2

Als diarree is een probleem, voedingsmiddelen en dranken die cafeïne bevatten, hoog vetgehalte en zoetstoffen uit je dieet te verwijderen. Dit zijn alle bekende laxeermiddelen die, om eerlijk te zijn, kan je lichaam doen zonder. In plaats van een kopje koffie, hebben de aanbevolen acht glazen water per dag om ervoor te zorgen u geen last uitdroging.

Constipatie 3 kan worden verlicht door de invoering van oplosbare vezels in uw dieet. Voedingsmiddelen zoals volle granen en verse groenten en fruit zijn rijke bronnen van vezels en vitaminen.

IBS 4 kan vaak worden verergerd door hoge stress niveaus. Bestrijding van stress door het leren van ontspanningstechnieken zoals yoga of meditatie. Sommige patiënten vinden dat hypnotherapie biedt ontspanning en helpt hen om te gaan met stress efficiënter. Shiatsu massage of een abdominale massage zal ontspannen zowel lichaam als geest.
5

Overweeg invoering van voedingssupplementen. Terwijl het aanbieden van volledige voordelen, deze natuurlijke remedies te voorkomen traditionele geneeskunde is kant effects.Aloe vera sap, afkomstig uit binnen-bladgel de aloë plant, kan helpen verlichten ongemak door het verminderen van intestinale krampen, buikpijn en bloating.Probiotics, de 'vriendelijke bacteriën', floreren natuurlijk binnen de darm. Meer dan 300 soorten bewonen de darmen: sommige goed en sommige slecht. Ziekte, antibiotica en stress kan de balans tussen goede en slechte, die wordt verondersteld te leiden tot darm problemen verschuiven. Leven bacteriën yoghurt evenals probiotische dranken en yoghurts kunnen uw lichaam helpen herstellen van de balans.

Kruidenmiddelen 6, gegeven door natuurlijke gezondheid beoefenaars, kan helpen verlichten van de symptomen. Velen gebruiken pepermunt, een ingrediënt lang gekend voor zijn digestieve helende eigenschappen. Zijn eigenschappen als een carminative kruid betekenen dat het overdreven, pijnlijk en gênant gas kan elimineren. Het vermindert buikpijn en een opgeblazen gevoel van de darm door versoepeling intestinale spiercontracties. Pepermunt kan worden genomen in vele vormen: thee, olie, inhalatie of capsules. De Mayo Clinic in Minnesota adviseert IBS-patiënten alleen maagsapresistente capsules pepermunt nemen om het risico van brandend maagzuur. Getrainde kruiden beoefenaars van een praktijk van het voorschrijven van pepermunt op zijn ene als een remedie voor IBS niet maken, dus het is een bezoek aan een kliniek voor verder advies waard.
7

genezingstradities The Orient's bieden behandelingen voor IBS door therapieën zoals acupunctuur. De World Health Organization en de National Institutes of Health Consensus Panel zowel beschouwen acupunctuur een geschikte behandeling voor IBS-gerelateerde aandoeningen, waaronder: krampen, constipatie, diarree en buikpijn. Binnen slechts vier weken van de behandeling, vele getrainde beoefenaars zien hun klanten verminderen hun pijn en klachten aanzienlijk.

Hypnose en zelfhypnose 8 zijn vaak succesvol met IBS-patiënten om verschillende redenen. Het is een stress-gerelateerde stoornis, dat stress pijnlijke krampen in de darmen veroorzaken, zodat een zitting met een therapeut kan helpen om ontspanning van dag tot dag spanningen bevorderen. Het leert ook de lijder wegen terug te dringen en het omgaan met IBS-gerelateerde pijnen van vrijwel elke intensiteit. Een lange-termijn voordeel van deze behandeling is dat het stimuleert nieuwe manieren om de dagelijkse stress te verminderen door het programmeren van het onderbewustzijn met positieve reacties op stress triggers.