Hoe te Mental Health onderhouden met oefening

Er zijn talloze voordelen van regelmatige lichaamsbeweging. De meeste mensen zijn bekend met hoe de oefening verkorten van de taille en bouwt toon en spieren, maar dagelijkse lichaamsbeweging helpt ook vechten depressie en andere psychische aandoeningen zoals Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADD of ADHD). In sommige gevallen kunnen medicijnen zelfs worden opgeheven zodra een routine training is opgericht sinds uitoefenen veranderingen chemie in de hersenen. Leer om de geestelijke gezondheid te behouden met de oefening door het lezen op. Instructies
1

Weet dat een recente studie uitgevoerd aan de Duke University waargenomen mensen met een depressie gedurende een periode van vier maanden, die een oefening routine 30 minuten per dag, 3 keer per week was begonnen. Van die groep, 60 procent van hen verlost van hun depressie zonder antidepressiva. Vergelijk dit met het percentage van de deelnemers in een aparte studie die zich op antidepressieve medicatie alleen voor depressie. Het was ook 60 procent. Kopen van 2

Realiseer je dat iedereen kan mentaal profiteren van oefening. Het kan u helpen om na te denken en te sorteren op problemen of beslissingen te nemen. Oefening helpt ook om stress en spanning te verlichten of zelfs om te gaan met verdriet of andere grote veranderingen in het leven.
3

Ontdek dat uw lichaam releases natuurlijke pijnstillers als je sport. Dit zijn endorfines die verhoogde gevoelens van geluk te creëren. Dagelijkse oefening leidt ook tot een betere slaap en meer energie, die beide bijdragen tot de bestrijding van depressie en andere chemische onevenwichtigheden in de hersenen.
4

Begrijp dat de oefening kan worden genomen, in welke vorm. Beseffen dat het belangrijk is voor u om een ​​oefening die u genieten zodat je stok met het plukken. Blijf weg van oefeningen die je het gevoel zeer ellendig, of dat u zich verveelt met. Rekening mee dat welke oefenen je kiest om te doen, zal je zweet, en het zal moeilijker op het eerste, maar het zal makkelijker met de consistentie, de tijd en de praktijk

Stick 5 met fitnesslessen of andere. sport je wilt, maar misschien niet weet of die nog te begrijpen. Gewoon omdat iedereen in de klas of op het team weet wat ze nu aan het doen betekent niet dat ze altijd wist wat er met de activiteit. Het kost tijd om een ​​nieuwe routine, danspassen en regels om games te leren. Het kost ook tijd om te bouwen uithoudingsvermogen - Don 't opgeven
6

Oefening door te lopen een paar minuten per dag als je niet gewend bent om te trainen.. Uit te werken terwijl gezet als je dat liever. Maakt niet uit waar je bent, daar bent oefeningen voor u. Zoek workout en sport informatie online als u niet behoort tot een sportschool of recreatiecentrum, of als u niet behoort tot een team van een soort. Oefenen thuis om de geestelijke gezondheid te behouden. Blijven bewegen.
7

Blijf actief een paar keer per zwak-zelfs als dat betekent wandelen rond het winkelcentrum of een supermarkt voor dertig minuten. Bouw je zelfvertrouwen en gevoel van eigenwaarde door het houden van fit en onderhouden van geestelijke gezondheid met oefening.

Praktijk zachte oefeningen zoals yoga, meditatie en fijnproevers, die niet alleen je lichaam uit te oefenen, maar ook werken aan je geest te ontspannen 8 en ademhaling. Dit zijn oefeningen die zijn ontworpen voor de geest en ziel.
9

verminderen angst, depressie en de invloed van andere chemische onevenwichtigheden in de hersenen met normale wekelijkse oefening. Zich beter voelen en genieten van het leven meer -. Onderhouden geestelijke gezondheid met oefening