Hoe te Oversleeping Stop

Oversleeping is vaak de vijand van deadlines en snelle aankomsttijden. Aangezien veel factoren kunnen bijdragen aan deze aandoening, is het belangrijk om op maat van uw aanval op beste behandeling van de onderliggende oorzaak. Laat je niet verslapen kost je je baan of schade aan uw professionele reputatie. Instructies
1

Selecteer de juiste alarmtoon. Kies een geluid dat potjes je terug in de werkelijkheid, zelfs uit de diepste uithoeken van de slaap. Tijdens het instellen van uw radio af te spelen uw favoriete zender te helpen wakker je klinkt misschien aantrekkelijk, kan de muziek eigenlijk rock you weer slapen. Kies een vervelend geluid dat maakt je wilt schudden uit je bed om jezelf te bevrijden van het lawaai. Kopen van 2

Stel een betrouwbaar alarm op de juiste afstand. Gebruik een batterij-aangedreven wekker te stoppen oversleeping wegens onvoorziene stroomuitval. Vervang de batterijen regelmatig om ervoor te zorgen de klok klaar is te allen tijde. Plaats de wekker, zodat je moet uit bed om het te stoppen. Verslapen kan het gevolg zijn van het uitschakelen van een alarm, zonder zich volledig bewust van je acties.
3

Weigeren op snooze. Maak er een punt om geen gebruik van de snooze-knop. Herhaaldelijk gebruik van de functie snooze kan leiden tot per ongeluk afsluiten van de wekker. U kunt ook vergeten hoe vaak je het hebt geduwd en uiteindelijk oversleeping als gevolg. Maak een bewuste poging om jezelf te verwijderen uit het bed toen het alarm afgaat.
4

instandhouding van een regelmatige slaap schema. Stel een regime die het mogelijk maakt je lichaam de tijd om te rusten voor de activiteiten van de volgende dag. Save laat opblijven voor nachten wanneer de volgende dag vrij is van deadlines. Dit zal helpen geven u de beste kans voor het horen en reageren op uw alarm. Neem dutjes wanneer nodig om je lichaam op te laden.
5

Raadpleeg een arts. Praat met uw arts als u last chronische verslapen. Onderliggende aandoeningen kan een directe oorzaak van je verslapen te zijn. Bijvoorbeeld, kan uw arts voorstellen vitaminen of supplementen om overweldigende vermoeidheid te bestrijden. Informeer uw arts van uw gebruikelijke slaap gewoonten en vragen voor de aanbevolen manieren om verslapen te stoppen.