Hoe te Probiotica Eat for Health

Probiotica zijn goede bacteriën die in het menselijke spijsverteringskanaal kunnen leven. Vaak toegevoegd aan bepaalde zuivelproducten of verkocht als voedingssupplementen, worden ze verondersteld om gastro-intestinale werking ervan te verbeteren en versterken het immuunsysteem. Volg deze stappen om probiotica te eten voor een goede gezondheid. Instructies
1

Bepaal of u wilt probiotica consumeren via voedsel of in te vullen formulier. Door het consumeren van hen met voedsel zul je het extra voordeel van de consumptie van voedzaam voedsel hebben, samen met de bacteriën. Echter, kunnen supplementen worden handiger. Plus, soms zijn ze krachtiger. Kopen van 2

Leer welke soorten voedsel bevatten probiotica als u niet wilt dat om supplementen te nemen. Probiotica worden gewoonlijk toegevoegd aan gefermenteerde zuivelproducten, zoals yoghurt en kefir. De meeste van deze voedingsmiddelen duidelijk stellen dat zij probiotica op het etiket bevatten. U kunt ook zoeken naar de specifieke namen van de bacteriën; voorbeelden van probiotica Lactobacillus acidophilus omvatten, Saccharomyces boulardii en Bifidobacterium
3

Zorg ervoor dat u koopt probiotische supplementen van een gerenommeerd bedrijf.. Voedingssupplement kwaliteit is soms slecht geregeld. Door te kiezen om te kopen van een hoog aangeschreven bedrijf, kunt u ervoor zorgen dat je het ontvangen van een kwaliteitsproduct.
4

Begrijp de bijwerkingen. Hoewel veel mensen hebben geen negatieve bijwerkingen ervaren, is er een mogelijkheid je kan gas of een opgeblazen gevoel te ontwikkelen. Meer ernstige bijwerkingen zijn zeldzaam, maar kunnen voorkomen.

Praat met uw arts als u niet zeker weet of probiotica zijn voor u 5.

Monitor 6 de reactie van uw lichaam op probiotica. Geef jezelf wat tijd om te wennen aan de nieuwe bacteriën. Als je negatieve bijwerkingen en geen enkele verbetering van de gezondheid niet zien, kan probiotica niet voor u.