Hoe te Substitute Soja-Base Zuivelproducten aan lactose-intolerantie Ease

Als consumeren zuivelproducten houdt je opgesloten in de badkamer als gevolg van lactose-intolerantie, kan je je afvragen hoe je kunt genieten van uw favoriete lekkernijen en drankjes bij het eten van iets met zuivel produceert winderigheid, diarree en pijn. Ik zal je laten zien hoe je nog steeds je 'zuivel' traktaties kunt genieten zonder de gastro-intestinale problemen - met een beetje label controle en onderzoek en een aantal soja vervangers meestal te vinden in de rubriek zuivel van de meeste supermarkten. Wat je nodig hebt
Sojamelk
• Soja boter
• Soja yoghurt
• Soja-ijs
• Soja kaas alternatieve of voedingsgist
Toon Meer Instructions

1

Leer om etiketten te lezen. Dairy verschijnt in vele vormen, zoals wei, caseïne en andere melk-afgeleide bijproducten. Dairy verschijnt ook in product etiketten waar u misschien het minst verwacht om het te vinden, zoals de "magere melk bindmiddelen" in soep producten met vleeswaren. Bij het overwegen van elk type van verpakte levensmiddelen, lees eerst het etiket. Nieuwer verpakking bevat nu nieuwe etikettering van de meest voorkomende voedselallergenen. U kunt deze lijst op de bodem van de sectie ingrediënten op de verpakking. Het zal vet gedrukt en zeg iets als "Bevat:. Melk, ei en tarwe producten" Deze verklaring is een makkelijke manier om te zeggen of het een voedsel dat zuivel bevat.

Met sojamelk 2 met je 's ochtends ontbijtgranen en in je koffie of thee (soja crème is ook beschikbaar). Sojamelk komt ook in verschillende smaken, zoals vanille en chocolade, en zelfs Franse vanille (voor soja room). Vergelijk de labels van de sojamelk product dat u geïnteresseerd bent in een container van gewone melk. Sojamelk komt versterkt, verrijkt en in verschillende stijlen, zoals toegevoegde calcium, vetarm, ongezoete en andere rassen, in aanvulling op de standaard favoriete smaken.

Gebruik soja boter 3 of spreiden voor uw toast en voor het bakken, koken en sauteren. Meestal kunt u soja boter of soja spreiding in de sectie boter van de meeste supermarkten

Soja yoghurt 4 is een lekkere vervanging van de gewone yoghurt -. Alle voordelen en de smaak van yoghurt zonder lactose. U kunt soja-yoghurt vinden met regelmatige yoghurt in de sectie yoghurt van de meeste supermarkten.

Soja ijs 5, zo niet in de diepvries afdeling van uw supermarkt, is vaak te vinden in de lokale gezondheids-of natuurlijke voedsel winkels. Zo niet, vraag de eigenaar wat zij adviseert.

Gebruik op basis van soja kaas alternatieven 6 als een substituut voor kaas in recepten. In sommige gerechten, kunt u ook voedingsgist gebruiken als vervanging.