Hoe te Sugar Addiction Overcome

Heb je het gevoel alsof je gewoon iets zoets of indien niet zoet dan hoog in koolhydraten? Je zou kunnen lijden aan verslaving aan suiker. Suiker verhoogt de productie van dopamine in de hersenen, wat betekent dat je echt beter voelen als je suiker, althans voor een tijdje. En als je ineens niet hebt, kan je hunkert naar het veel als een drugsverslaafde smacht naar een fix. Hoewel het klinkt misschien als je bent voorbestemd om een ​​leven van verslaving aan het zoete, voedselrijke ontbreekt stof, zijn er stappen die u kunt nemen om je te kicken. Instructies
1

Erken dat je vechten een echte verslaving. Zoals het spreekwoord zegt, het toelaten heb je een probleem is de eerste stap. Beslissen of u wilt gaan "cold turkey" of geleidelijk omgehakt uw suiker inname. Kopen van 2

Begin uw dag met een maaltijd rijk aan magere eiwitten en complexe koolhydraten, zoals eieren en volkoren toast. De combinatie van deze voedingsmiddelen zal u helpen zich verzadigd en houdt uw bloedsuikerspiegel stabiel, waardoor het makkelijker te onthouden van zoete, zoete snacks.
3

Munch op fruit of "zoete" groenten als heb je het verlangen naar iets zoets. Zoete aardappelen, wortelen en erwten zijn een aantal vegetarische opties die uw zoete tand kunnen beteugelen. Bij de keuze van fruit, moet u kiezen voor mensen met een lagere glycemische index zoals appels of peren want zij zullen uw bloedsuikerspiegel te houden van pieken.
4

Drink veel water. Water is een natuurlijke detoxifier. Het zal ook helpen om voller en minder kans te bereiken voor een zoete traktatie voelen. Vele malen mensen ten onrechte denken dat ze honger hebben wanneer ze zijn eigenlijk dorst, dus zorg ervoor dat u drinkt minstens vierenzestig gram water per dag.
5

Blijf zoute snacks tot een minimum beperkt. Niet alleen iets zoute vaak brengen op een verlangen naar iets zoets, maar veel zoute snacks zijn eigenlijk hoog in koolhydraten, dat is gewoon een vorm van suiker.