Hoe te Tape pronated Feet

Pronation is een normale beweging die optreedt als de voet naar binnen kantelt. Overpronatie - platvoeten - treedt op wanneer de boog van de voet vlakker overdreven. De aandoening kan shin splints plantaire fasciitis, hetgeen irritatie en zwelling van het weefsel aan de onderkant van de voeten leiden. U kunt overpronatie diagnosticeren door te kijken naar de slijtage patroon op de hiel gebieden van uw schoenen - ze zullen naar beneden worden gedragen aan de binnenkant grenzen, het nabootsen van de positie van uw voeten. U kunt overpronatie behandeling op de lange termijn met orthesen inserts of op korte termijn met sporttape. Wat je nodig hebt
Adhesive hoes-roll gaas Athletic tape
Toon Meer Aanwijzingen

Plaats 1 het ene uiteinde van het gaas recht onder je laterale malleolus - het bot aan de buitenkant van de enkel. Loop naar beneden onder uw hiel en de binnenkant van uw been, halverwege eindigt tussen je enkel en knie. Niet van toepassing spanning op het gaas. Kopen van 2

Breng een tweede stuk gaas, te beginnen op dezelfde plek aan de buitenkant van de enkel. Breng het onder uw hiel en de binnenkant van je been, net vóór de eerste gaasje.
3

Scheur een stukje sporttape, dat is dezelfde lengte als de voorheen toegepaste gaas.
4

Bevestig een uiteinde van de tape onder je laterale malleolus, boven op het gaas. Houd het uiteinde van de cassette met een hand. Trek het andere einde van de band met je andere hand, het toevoegen van spanning als je het onder je hiel en de binnenkant van je been te brengen. De spanning zal de onderkant van je voet te ondersteunen om pronatie verminderen. Plaats een tweede stuk tape - met spanning -. Over de gaas
5

Breng een of twee stroken tape rond je onderbeen, ongeveer 2 centimeter boven je enkels. Deze stroken zullen verankeren van de voorheen toegepaste stukken tape en voorkomen dat ze wegglijden.