Hoe te Upside Down Hang voor rugpijn

Als het gaat om het verlichten van uw rugpijn, opknoping ondersteboven kan niet zo'n slecht idee zijn. Inversion therapie verwijst naar de handeling van opknoping ondersteboven om uw rugpijn te genezen. Een van de veiligste manieren om inversie therapie te gebruiken is om te investeren in een stevige inversie tafel. Het specifieke doel van een inversie tabel is te stevig ondersteboven u in de hoop van het verlichten uw rugpijn. Als u niet de inversie tafel correct omgaan, maar het kan leiden tot ernstige verwondingen. Wat je nodig hebt
Inversion tafel
Toon Meer Aanwijzingen
1

Lees de handleiding van uw inversie tafel. Hoewel inversie tabellen mogen alle delen een gemeenschappelijk doel, zullen verschillende merken hebben verschillende instellingen en aanpassingen die nodig zijn. Lezen van de handleiding vertelt u de specifieke eisen van uw specifieke inversie tafel. Kopen van 2

Pas de tafel om uw lengte zoals die door de handleiding. Als je de hoogte verkeerde, kan je hoofd de grond onder de tafel grazen. Pas de veiligheid riemen die je tegenhoudt als goed.

Stand 3 met je rug gedrukt tegen de tafel. Riem je voeten in en het gebruik van de armen om terug druk je rug en de tafel, het opheffen van uw voeten van de grond. Beweeg langzaam, zodat je niet duizelig geworden.
4

Revert om rechtop na een paar minuten. Logeren ondersteboven voor een langere periode kan leiden tot hoofdpijn en duizeligheid veroorzaken, dus blijf niet in die positie te lang. Als je terug pijn aanhoudt, leunen weer terug voor nog een paar seconden vast en herhaal totdat de pijn in je rug verdrijft.
5

Hef je armen boven je hoofd als je achterover leunen op uw tafel. Dit zal verder helpen strek je ruggengraat.