Hoe te Verkeer in de voeten en enkels Verhoog

Slechte bloedsomloop in je voeten en enkels zal ze vaak koud en tintelen. Het hebben van een slechte bloedsomloop in je enkels en voeten is een aandoening die vaak wordt geleverd met de leeftijd. Als je zou willen om de circulatie in je enkels en voeten te verhogen, het volgen van bepaalde stappen helpen u bij de tijd. Wat je nodig hebt
Loose wandelschoenen Pagina 2 grote kommen
Toon Meer Aanwijzingen
1

Neem een ​​5 tot 10 minuten per dag lopen om de bloedstroom te verhogen tot uw voeten en enkels. Naast het verhogen van het verkeer, het lopen is goed voor je gezondheid als een lichte vorm van lichaamsbeweging. Wanneer je loopt, loszittende schoenen en sokken uit, zodat er geen bloedtoevoer vernauwen om je voeten.

Massage 2 je voeten en enkels na uw wandeling elke dag. Het masseren van het gebied zal doorbloeding te stimuleren en de bloedsomloop. Massage met beide handen, werken uw duimen in kleine cirkels over de toppen en bodems van uw voeten en al rond de enkels. Om de massage nog aangenamer te maken, probeer dan die lotion tijdens de massage, zodat je duimen glijden over je huid beter.
3

Voer enkel kringen voor 3 tot 5 minuten per dag. Enkel cirkels oefenen de spieren van het gebied, het verhogen van het verkeer. Strek je benen in het bijzijn van u en rol je enkels in wisselende richtingen.
4

Vul twee grote kommen met water. Vul de eerste grote kom met heet water en de tweede met koud. Stap in de kom met heet water en laat uw voeten en enkels onder water gedurende 30 seconden. Haal uw voeten uit het hete water en plaats ze in het koude water gedurende 30 seconden. Herhaal dit drie keer per dag. Wanneer u uw voeten in het hete water, zal het bloed haasten naar het gebied. Als je ze te plaatsen in de kou, zal het bloed snel haasten uit het gebied om je hart om je lichaam warm te houden. Volgens Mary Atkinson, auteur van "Personal Trainer: Hand & Voet Massage," Dit oefent de aders en bloedvaten in je voeten, waardoor ze krachtiger en groter wordende verkeer