Hoe te Zwaarlijvige kinderen bieden gezond eten Alternatieven

Wanneer een kind wordt bestempeld obesitas door een kinderarts, is de kans groot dat het niet een verrassing. Gewicht is natuurlijk een probleem geweest, maar om te horen van de diagnose kan de ouders vullen met een gevoel van falen en schuld. Het is nooit te laat om te veranderen en de manier om te beginnen is om zwaarlijvige kinderen gezond eten alternatieven voor oude gewoonten te veranderen en te verhogen een gelukkiger, gezonder kind bieden. Instructies

Gain controle over het voedsel dat je koopt en bieden 1. Beginnend bij de supermarkt, beperken de hoeveelheid junk food je koopt. Breng uw kind mee naar de winkel zodat hij input te geven over de keuzes die je maakt kan bieden. Maar duidelijk zijn voor vertrek naar de winkel wat behandelt je zult toestaan ​​zodat er geen onaangename scènes als je er bent, en vraag hem om gezonde alternatieven hij geniet suggereren. Kopen van 2

Let op wat je kind drankjes. Het is al te gemakkelijk te glijden in overtollige calorieën door middel van suikerhoudende dranken, vruchtensappen en frisdrank. Omdat het technisch niet eet, zou je over het hoofd van de calorie-inname van de vloeistoffen uw kind verbruikt. Beperk de drank keuzes om water en een kopje sap per dag.

Stop 3 raken van de drive-thru rijstroken. Deze stap is essentieel voor de gezondheid van uw kind zwaarlijvig. Je moet je realiseren dat je te maken hebt met een echte gezondheids-zorg en dat u moet maken de tijd om haar eetgewoonten reteach. Het eten van vetrijke voedingsmiddelen op de vlieg is niet de manier om het te doen, ongeacht hoe overhaast voor tijd kunt u wel.
4

Zet de televisie. Laat televisiekijken nooit tijdens de maaltijd. Eten wordt het een hersenloze gewoonte in plaats van een activiteit op zich ontworpen om het lichaam te voeden, zoals kinderen zichzelf te helpen om meer te eten totdat de show voorbij.

Limit portiegrootte 5. Amerika is bekend om overeten door grote porties, vooral in restaurants. Wanneer je thuis eet als een familie, deel uitmaken van de platen bij het fornuis, in plaats van het instellen van het eten op tafel. Schotel uit de juiste porties.
6

Verschuiving van de focus op familie-etentjes. Maak er een punt om samen te eten als een familie tenminste elke avond bij het diner. Op deze manier kunt u de focus van de maaltijd om uw gedeelde tijd samen in plaats van wat er op het bord. Besteed meer tijd aan chatten in tussen de happen aan de maaltijd langer meegaan; uw kind zal worden gedwongen om te eten langzamer, dat is een gezonde gewoonte aan te nemen
7

Pack een gezondere lunch op school.. Hoewel het gemakkelijk om een ​​sandwich te maken van bologna, kalkoen of ham, worden vleeswaren verpakt met natrium en vet. Een gezonder alternatief voor vleeswaren zou een pre-gegrilde kippenborst op volkoren brood zijn. Wanneer je de verpakking van de lunchbox, sla dan de chips, koekjes en ontbijt bars, ook. Bieden fruit in plaats.