Hoe te behandelen en te genezen Adrenal Fatigue Syndrome

Als u of een dierbare heeft bijnier vermoeidheid syndroom, is het belangrijk om te weten dat de aandoening is genezen. Het is relatief eenvoudig om terug te stuiteren van de uitputting en andere symptomen, als je weet wat je wel en niet moet doen. Instructies
1

je krijgt veel rust. Een van de dingen die bijnier vermoeidheid syndroom veroorzaakt werkt te hard, en het houden van zeer late uur. Deze dingen hebben stress op je lichaam, en het is tijd om te keren dat. Want als de interne klok van het lichaam, en de tijdstippen waarop cortisol wordt meestal vrijgegeven, is het belangrijk dat je naar bed zo dicht mogelijk bij 22:00 als je kunt. Staying up voorbij 10:00 zal ertoe leiden dat uw lichaam om te proberen te rijden uit een 'tweede wind ", die je lichaam zal zetten verder onder druk. Wakker worden zo laat mogelijk. 09:00 is wat wordt meestal aanbevolen, maar tenzij u thuis werkt, dat is bijna onmogelijk. Slapen in een kamer die is cool en helemaal donker, zodat je lichaam om melatonine waardoor een diepere, meer rustgevende slaap. Kopen van 2

Eet een gezond dieet te creëren. Gefrituurd voedsel, gehydrogeneerde vetten, "witte" koolhydraten, en ongeraffineerde suikers veroorzaken mensen met bijnier vermoeidheid syndroom om stress ervaren wanneer hun bloedsuikerspiegel crash ongeveer een uur na het eten van deze giftige voedingsmiddelen. Het eten van veel magere eiwitten, rauwe biologische groenten, en noten zal helpen het lichaam begint te lopen efficiënter. Vermijd cafeïne helemaal.
3

Doe dingen die je gelukkig en ontspannen te maken. Dit is voor iedereen verschillend. Voor sommigen kan het kunsten en ambachten, en voor anderen is het misschien tuinieren of vissen zijn. Wat ook brengt je ontspannen plezier is wat je moet doen op een regelmatige basis, om stress te verlichten in je leven.
4

Sla geen maaltijden over. Eet ontbijt binnen een uur na het ontwaken. Hebben meerdere kleine maaltijden gedurende de dag, zodat je bloedsuikerspiegel nooit dalen. Dit is niet een excuus om veel te eten. Uw maaltijden moeten.

Rest 5 hele dag klein zijn (half broodje en verse groenten). Als u uit te werken van een kantoor aan huis, of uw kantoor heeft een bank, neem een ​​aantal pauzes gedurende de dag. Liggen en rusten uw ogen en lichaam.
6

Onderneem een ​​programma van milde, ontspannende oefening. Terwijl krachtige oefening zoals gewicht-heffen of draaien is te belastend voor een lichaam met bijnier vermoeidheid syndroom, zachte oefening zoals wandelen of herstellende yoga houdingen is zeer gunstig voor het vrijgeven van stress en het stimuleren van ontspanning.
7

Drink kalmerende kruidenthee. Vermijd thee met cafeïne.

Lach 8 vaak. Gelach releases "feel good" hormonen die helpen verlichten van stress en helpen het lichaam te genezen. Word lid van een postorderbedrijf filmverhuur plek, zodat u een constante stroom van comedy films aankomen op uw huis te hebben, zonder dat het verkeer vechten om ze te huren.
9

Ga naar AboutAdrenalFatigue.com een ​​hebben beter begrip van de aandoening.