Hoe te bespoedigen een trage stofwisseling

Er zijn verschillende manieren voor mensen om de snelheid van een trage stofwisseling. Als je traag voelt en hebben een moeilijke tijd het verliezen van gewicht, kan een trage stofwisseling zijn om de onderstaande stappen om de snelheid van een trage stofwisseling blame.Follow. Instructies
1

Eet een eiwitrijk ontbijt te versnellen een trage stofwisseling. Mensen die ontbijten binnen een uur na het ontwaken zijn slanker en minder wegen dan mensen die 's morgens maaltijden overslaan. Door het eten van ontbijt, zul je verbrandt 5% meer calorieën de hele dag. Kies een eiwitrijk ontbijt zoals eieren, en je zult ook minder honger tijdens de lunch dan degenen die alleen eten een hoog koolhydraat ontbijt. Kook een paar eieren van de avond ervoor, en hebben een snelle maaltijd 's ochtends om de snelheid van uw stofwisseling de hele dag.

Speed ​​2 tot een trage stofwisseling door het heffen van gewichten voor twintig minuten om de andere dag. Zelfs tillen slechts vijf pondengewichten voor een paar minuten zal toenemen calorieën en vet verbranden voor uren daarna. Gewichtheffen verhoogt de spiermassa. Het hebben van meer spieren helpt mensen al meer calorieën verbranden tijdens de dag.

Drink groene thee 3, Oolong thee en koud water. Nippen deze drankjes gedurende de dag zal rev up van een trage stofwisseling gedurende ongeveer een uur na het drinken. Voeg een citroen en het vergroten van een trage stofwisseling nog meer.
4

Neem een ​​vitamine C supplement te versnellen een trage stofwisseling. Mensen moeten vitamine C aan carnitine, een aminozuur nodig om vet te verbranden produceren. Neem tot 2000 mg vitamine C per dag, en je stofwisseling te verhogen.
5

Eet voedsel dat je hersenen de vier neurochemicals balanceren zoals gevogelte, magere zuivel, eieren, olijfolie, vis, havermout, bonen, sojabonen, en bruine rijst. Deze voedingsmiddelen helpen reguleren dopamine, acetylcholine, GABA en serotonine niveaus. Wanneer de chemische stoffen in je hersenen in balans zijn, je lichaam is in staat om efficiënt gewicht te regelen en de snelheid van een trage stofwisseling.
6

Eet kruidig ​​voedsel te versnellen een trage stofwisseling. Groene chili en rode peper zal helpen versnellen een trage stofwisseling gedurende ongeveer 30 minuten na consumptie.
7

Zorg ervoor om genoeg slaap te versnellen een trage stofwisseling. Krijgen ten minste zeven uur een slaap elke nacht, en je lichaam zal vaker verbrandt extra calorieën gedurende de dag.
8

Eet kleinere maaltijden gedurende de dag te versnellen een trage stofwisseling. Het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag dat eiwit bevatten zal de bloedsuikerspiegel te houden van pieken en dalen.