Hoe te eten om gelukkig

Feeling verdrietig is niet om te lachen, vooral als je verdriet is een vorm van depressie. Gelukkig zijn is veel leuker, maar helaas nogal wat mensen last van diepe gevoelens van verdriet en zou bijna alles doen om zich beter te voelen. Bepaalde medicijnen helpen, maar de natuur biedt remedies zonder bijwerkingen. Aangezien sommige voedingsmiddelen helpen bij de productie van serotonine en aangezien serotonine is gevonden om gevoelens van geluk te bevorderen, mogen levensmiddelen van dit type zijn de moeite waard het opnemen in je dieet als je wilt verheffen uw stemming. Selenium en omega-3 vetzuren in een aantal van de hieronder vermelde voedingsmiddelen kan ook zorgen dat u gelukkiger voelt. Hier is hoe om te eten om gelukkig te zijn. Instructies
1

Eet paranoten. Paranoten bevatten een grote hoeveelheid serotonine. Zoals het gaat, hoewel, te veel van alles kan slecht zijn voor je, en te veel serotonine kan giftig zijn. Om deze reden, moet slechts een paar paranoten worden geconsumeerd in een keer en slechts een keer in de zoveel tijd als u wilt uw geesten op te heffen. Kopen van 2

Munch op walnoten. Walnoten bevatten serotonine ook. Ze bevatten ook omega-3 vetzuren die worden gemeld om te helpen bij de preventie van depressie. Walnoten zijn ook een rijke bron van eiwitten en bevat de B-vitamines, zink, fosfor, magnesium, ijzer en calcium.
3

Neem een ​​tomatensalade. Tomaten zijn een ander voedsel dat serotonine bevat. Tomaten zijn ook rijk aan vitamine C. Het eten van een tomaat salade gegarneerd met uw favoriete salade dressing kan je in een betere stemming in geen tijd.
4

Toss een Caesar salade. Soms wanneer iemand voelt blauwe ze ontbreken foliumzuur. Deze B-vitamine is te vinden in romaine sla, dus als je wilt om een ​​glimlach op je gezicht, maak je een Caesar salade, of een gewone salade met romaine sla erin.
5

Geniet spinazie. Eet spinazie om zijn antioxiderende bevoegdheden. Antioxidanten helpen bij het voorkomen schade door vrije radicalen die kunnen leiden tot gevoelens van verdriet en depressie.
6

Neem in sommige tonijn. Eet tonijn. Tonijn is een ander voedsel dat rijk is aan omega-3 vetzuren.