Hoe te eten terwijl het nemen van creatine

Veel bodybuilders en gewichtheffers nemen creatine supplementen als onderdeel van hun opleidingsprogramma's. Creatine is een natuurlijke stof die in het lichaam van elke persoon. Sommige supplement fabrikanten hebben een synthetisch creatine dat wordt verkocht als poeder of pillen gemaakt. Aandacht te besteden aan uw dieet, terwijl op creatine is van vitaal belang, als uw dieet invloed op hoe de creatine wordt gebruikt door het lichaam. Instructies
1

koolhydraten toevoegen aan uw dieet. Je lichaam heeft extra energie om de creatine te zetten in creatinine. De beste manier voor je lichaam om meer energie te krijgen is uit koolhydraten, zoals volkoren brood en granen. Kopen van 2

Voeg vers fruit aan uw dieet. Moet na het nemen van creatine onthouden van het eten citrusvruchten, zoals sinaasappelen, gedurende ten minste twee uur voor en twee uur. Elk ander fruit, zoals bananen, helpt uw ​​lichaam om de creatine goed te zetten.
3

Eet meer verse groenten. Uw lichaam heeft de voedingsstoffen in de groenten goed te laten functioneren, terwijl het probeert om te gaan met de extra creatine.
4

Monitor uw eiwitinname. Creatine is een natuurlijk voorkomende component in vlees. Als u het nemen van een creatine supplement, moet u ervoor zorgen dat uw creatine niveaus blijven binnen aanvaardbare grenzen. Praat met uw arts om te bepalen wat de grenzen zijn voor u als deze variëren met leeftijd, geslacht en verschillende omstandigheden.
5

Raadpleeg een arts als u merkt dat u kortademig zijn, ernstige spierkrampen of ongewone hoofdpijn, zoals u bloedonderzoek kan nodig zijn om je creatine niveaus controleren.