Hoe te gebruiken Beck Diet Grafieken

De Beck Diet Solution is gemaakt door Judith Beck. Het is een psychologische benadering van het verliezen van gewicht. Er zijn geen verboden voedsel of bepaalde voedselgroep combinaties te volgen. In plaats daarvan, het leert je om opnieuw te trainen je hersenen. Het plan omvat ook het gebruik van dieet grafieken voor het bijhouden van uw gewichtsverlies, honger en planning van de activiteiten. Wat je
pen of marker Briefpapier
Need Toon Meer Aanwijzingen
1

Bereid een grafiek om uw gewichtsverlies te volgen. Deze grafiek zal je gemotiveerd te houden. Het zal laten zien hoeveel je hebt verloren en wanneer. Het zal ook die weken bijhouden wanneer je niet vasthouden aan plannen die goed, raakte een plateau of zelfs in gewicht toenam.

Grafiek 2 uw resultaten een keer per week. Dat is hoe vaak je moet afwegen tijdens de Beck Diet. Zelfs als je de verleiding om wegen vaker dan dat in, alleen schrijf je gewichtsverlies een keer per week.
3

Volg een verandering in uw gewicht voor elke 5 kilo's die je verliest. Niet opschrijven dat je werkelijke gewicht. Gewoon opschrijven als je verliest £ 1, £ 2, £ 3 enzovoort. Start een nieuwe kaart elke keer dat u een totaal van 5 kilo te verliezen.

Print uit een activiteit grafiek, honger grafiek en prioriteitenlijst van de Beck Diet Solution website 4. Voltooi alle drie te gebruiken in combinatie met het programma.
5

Bewaar de grafiek in een handige plek waar u kunt kijken naar het tijdens de week. U kunt er ook voor kiezen om het te hangen in je slaapkamer, badkamer of koelkastdeur je gemotiveerd te houden.

Kijk 6 naar de grafiek wanneer je een boost zelfvertrouwen nodig. Kijken hoe ver je bent gekomen - hoeveel gewicht je tot nu toe hebt verloren. Dit zal zeker krijg je gemotiveerd als je voelt stoppen.
7

Weet dat er bepaalde weken als je niet verliest. Dat is normaal op een gewicht-verlies programma. Het ding dat je moet onthouden is dat in het algemeen, zal uw gewicht te verlagen.