Hoe te gebruiken Oefening om Hoofdpijn

Hoofdpijn behoren tot de meest voorkomende kwalen waar we voor staan ​​voorkomen. Elke dag miljoenen Amerikanen hebben een bepaalde vorm van pijn in het hoofd, of een intense migraine of gewoon een doffe kloppen achter de ogen. De meeste zullen hun toevlucht nemen tot het gebruik van een over-the-counter medicatie, zoals paracetamol om het te behandelen, maar dat is slechts een tijdelijke verlichting van de pijn. De beste strategie is om ze helemaal te voorkomen, en oefening is een van de beste manieren om het te doen. Instructies

Gebruik cardiovasculaire oefening als een van uw belangrijkste methoden om hoofdpijn te voorkomen 1. Joggen, hardlopen, zwemmen, skeeleren en fietsen helpen verhogen van uw hartslag en op zijn beurt verminderen uw bloeddruk in de tijd. Zorg dat uw hartslag verhoogd gedurende 20 minuten of meer kunnen helpen hoofdpijn na verloop van tijd te voorkomen. Kopen van 2

Zorg ervoor te rekken voor en na je oefening. Dit zal helpen om uw spieren te voorkomen aanscherping als je eenmaal klaar bent met werken. Spanning is een van de belangrijkste oorzaken van hoofdpijn, dus niet uitstrekt zou eigenlijk oefening contraproductief maken.
3

opwarmen langzaam voordat je naar het hart van uw training. Het uitvoeren van intense oefening kan nuttig zijn, maar springen recht in meer intense trainingen kan blijken zeer schadelijk in het helpen om hoofdpijn te voorkomen. Begin met eenvoudigere, minder impact oefeningen en dan bouwen intensiteit. Ook de intensiteit geleidelijk ook.
4

vermijden oefenen tijdens of aan het begin van een migraine. Exercise daadwerkelijk verlenging van de duur en intensiteit van een migraine. Het is het beste om te gebruiken wat behandelingen die uw arts heeft voorgeschreven in plaats van de oefening in deze tijden.
5

Drink veel water tijdens het trainen. Omdat voldoende gehydrateerd zal helpen om uw energie omhoog evenals helpen spoelen van uw systeem van giftige stoffen die zijn opgebouwd. Uitdroging is ook een oorzaak van wat hoofdpijn, dus introduceren voldoende vocht in uw systeem tijdens het sporten om uitdroging te voorkomen.