Hoe te gebruiken Oefening om PMS Beheer

Parallelsessies, opgeblazen gevoel en slechte stemmingen signaleren PMS gedurende bepaalde tijden van de maand. U kunt leren om te oefenen gebruiken om de symptomen te beheren, terugvechten effectief. Oefening kan een verschil maken in gevallen van lichte depressie en fysieke ongemak in verband met PMS te maken. Verondersteld om endorfines vrij te geven, kan lichaamsbeweging helpen om nerveuze spanning en ergernis te verlichten, maar ook om de algemene gezondheid te bevorderen. Gebruik oefening als een proactieve benadering van de ongemakken van PMS te minimaliseren. Instructies
Stretch Away PMS Pijn
1

Inschrijven voor een yogales. Misschien vindt u het meditatieve eigenschappen van yoga als zeer rustgevend, terwijl de rekoefeningen die kan helpen bij het beheren kramp. Kopen van 2

Gebruik Pilates om de spieren rekken. Pilates maakt gebruik van zachte non-aërobe bewegingen naar het lichaam te verlengen. Deze low-impact bewegingen kunnen subtiele verlichting voor pijn in het lichaam veroorzaakt door PMS genereren.
3

Zoek een lokale zwembad en duik inch Maak tijd om te zwemmen een paar dagen voordat je menstruele cyclus begint. Uw algehele gevoel van welzijn kunnen profiteren van de lage weerstand water workout.
Turn Prikkelbaarheid Into Macht

Kijk voor een kickboksen sportschool 4 en zich aanmelden voor een paar sessies. Kunt u vinden dat het harde werk het kost om die high-power kicks construeren een deel van de frustratie veroorzaakt door PMS zal verminderen.

Vermogen 5 wandelen met uw favoriete muziek. Upbeat geluiden kan je energie en de snelle actie kan dienen om een ​​aantal van uw spanning los.
6

Jog om PMS te bestrijden brandstof. Te zweten tijdens het joggen kan helpen om het overtollige water te zitten in je lichaam vrij te geven, het verlichten opgeblazen gevoel.
Profiteren van Oefening Alle Maand Lang
7

Ontvang uw bloed bewegen met oefenen. Als de bloedsomloop stroom actief is, zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen efficiënter, waardoor je het gevoel minder lusteloos. Dit kan je helpen om PMS te vechten voordat hij toeslaat.

Oefening 8 om uw endorfine niveaus te verhogen. Sommige studies hebben aangetoond dat de endorfine in de bloedbaan helpen stabiliseren uw bloedsuikerspiegel en kan uw cravings beheren voor snoep.