Hoe te gebruiken Stress Management te beheren PMS

Als premenstrueel syndroom (PMS) zijn lelijke kop opsteekt, kan stress onhandelbaar lijken. Dit is te wijten aan verzwakte emotionele afweer. Vrouwen voelen zich vaak een verlies van controle als gevolg van verhoogde hormoonspiegels. Zoeken naar alternatieve spanningsbeheer kan leiden tot de ontdekking van positieve en gezonde manieren om emoties op moeilijke PMS dagen beheren. Instructies
Ontdek Opties voor PMS-Related Stress Management
1

Luister naar muziek op uw manier van denken te veranderen. Muziek is een krachtige anekdote voor een slecht humeur. Tegengaan van gevoelens van depressie en verbeter je energie-niveau door te luisteren naar levendige ritmes. Kopen van 2

Probeer stress te beheren door het verkrijgen van een extra uur slaap om gevoelens van burnout te voorkomen. Vrouwen rapporteren dat PMS produceert milde tot extreme niveaus van uitputting.

Opt 3 voor fysieke manipulatie, zoals massage, aan PMS spierpijn, stijfheid en pijn te verlichten. Het uitwerken van de stijfheid biedt onmiddellijke verlichting van de pijn en kan werken om stress-producerende gifstoffen vrij.
4

Mediteer om PMS stress te verlichten. Meditatie biedt een omgeving waarin je jezelf kunt bevrijden van afleiding en duik in diepere helderheid van geest.
5

Gebruik aromatherapie om je lichaam en geest te ontspannen. Kalmerende plantenextracten, zoals lavendel, zijn gebruikt voor eeuwen, het aanbieden van de mogelijkheden voor natuurlijke verlichting van hoofdpijn, angst en slapeloosheid.
6

Leer eenvoudige ademhalingsoefeningen om weg te kanaliseren negativiteit en stress.

7

Strike up een gesprek met jezelf. Gebruik positieve self-talk als een stress gereedschapsbeheer dat kan worden aangepast om PMS symptomen te beheren. Bezoek TopTen.org en lees artikelen over zichzelf praten om beter te begrijpen hoe je je eigen positieve suggesties te doen (zie bronnen hieronder).
8

Meet met een life-skills coach als je op een krap budget, maar moeten professionele hulp bij stress. Life coaches hebben de neiging om lagere uurtarieven hanteren dan psychologen en kunnen vaak relevante omgaan tips.
9

Plan een acupunctuur afspraak te maken met PMS-gerelateerde stress. Acupunctuur kan hulp bieden niet alleen emotionele nood, maar ook fysiek ongemak. Lees over acupunctuur voor PMS bij Acupuncture.com (zie bronnen hieronder).