Hoe te gebruiken Terug Bretels voor Bad Posture

Slechte houding is meestal een voorloper van andere gezondheidsproblemen. Zodra de terugvalt uitgelijnd, andere gebieden van het lichaam begint te verslechteren. Gelukkig is een aandoening die in de tijd kunnen worden vastgesteld. Koop een back brace en stretch en oefening om een ​​slechte houding te corrigeren en terug de gezondheid kan de jouwe worden. Instructies
1

Koop een back brace. Er zijn veel websites waar je er een kunt bestellen. Het is belangrijk om de juiste maat brace je nodig hebt voordat je bestelling weten. Braces in verschillende past. Vraag uw arts welk merk hij zou aanraden. Kopen van 2

Zorg ervoor dat u de juiste pasvorm. Als uw brace is te groot of te klein, niet alleen zal je houding niet verbeteren, het zou verergeren. Alle medische aanbod winkels hebben getraind verkopers die u goed past met de juiste brace.
3

Eet goed en gewicht te verliezen. Obesitas en een overvloed aan buik vet kan leiden tot een slungelig en een slechte houding. Overgewicht plaatst een zwaardere last op de rug en onderrug. Het handhaven van een normaal gewicht voor uw maat is noodzakelijk om het houden van een goede houding. Als je verliest gewicht, moet u uw rug brace passen of aankoop van een kleinere.
4

Stretch elke dag minstens twee keer. De meeste "weekend warriors" pijn hun rug door niet te rekken en warming-up voor activiteiten. Bij het bereiken of longeren op de verkeerde manier, de achterkant gaat niet in de lijn. Om dit te compenseren, mensen onderuit en hun rug verder verwonden. Heeft strekt voordat je riem op uw rug brace.

Oefening 5 regelmatig een gezonde houding te handhaven. De rug is een spiergroep, waar rust is niet altijd de beste manier om te genezen. Blijven actief om terug te verhinderen spieren van aanscherping en atrofie te voorkomen.