Hoe te herstellen van uitputting

Of u een stressvolle gebeurtenis of een zware training gehad, er zijn momenten waarop je uitgeput hetzij fysiek, mentaal of beide. Uitputting resulteert vaak in het onvermogen om te verplaatsen of te krijgen gemotiveerd om zelfs de meest alledaagse taken uit te voeren. Herstel vergt vaak een aantal proactieve stappen die je helpen te herstellen van uitputting en weer terug op de weg naar optimale gezondheid. Instructies
1

Drink veel water om te helpen je lichaam om zowel geestelijk als lichamelijk te herstellen van gevoelens van uitputting. De hersenen kunnen signalen veroorzaakt door uitdroging zoals vermoeidheid verkeerd interpreteren. Om een ​​goede hydratatie te behouden, drink minstens 64 liter water per dag. Als je een zware fysieke activiteit hebt uitgevoerd, moet u het opnieuw evenwicht elektrolyten. Sportdranken bevatten vaak elektrolyten die u zullen helpen om een ​​gezonde elektrolyt niveau te herwinnen. Kopen van 2

Probeer een hersteldrank die aminozuren bevat. Drinken 500 mg tot 3 g L-carnitine en 10 tot 30 gram creatine meer energie helpen. En 5 gram L-glutamine, samen met 100 tot 200 mg L-tyrosine, zijn nuttig voor herstel. L-lysine en L-arginine helpt het lichaam om sneller te herstellen en te vergroten spiergroei. Herstel dranken met deze aminozuren zijn te vinden in de meeste reformwinkels.

Oefening 3 om energie te verhogen. Sciencedaily.com aangeeft dat oefening helpt om het begin en de ontwikkeling van aandoeningen zoals obesitas, hartziekten en diabetes, die allemaal kunnen bijdragen aan uitputting verlagen. Daarnaast oefening verhoogt het niveau van endorfine in het bloed, die ongeveer toegenomen gevoel van welzijn brengt.
4

Zie een arts en hebt je hormonen gecontroleerd. Als u een onderliggende hormonale disbalans, kan dit leiden tot vermoeid voelt.
5

Zorg voor voldoende slaap. Je lichaam heeft tijd nodig om te herstellen van activiteiten, ziekte of psychologisch trauma. Probeer ten minste acht tot 10 uur slaap per nacht. Daarnaast gaan slapen op hetzelfde tijdstip elke nacht om een ​​consistente slaappatroon ontwikkelen en schakel alle dingen die lawaai en afleiding zouden kunnen veroorzaken. Houd de kamer zo donker mogelijk.