Hoe te hoge bloeddruk onder controle

Hoge bloeddruk is een van de meest voorkomende medische aandoeningen bij volwassenen vandaag. Het kan worden veroorzaakt door een aantal factoren van leeftijd levensstijl familie, maar te controleren is beheersbaar. Controle op hoge bloeddruk kan u toestaan ​​om een ​​actiever en gezonder leven. Volg deze tips voor het regelen van uw hoge bloeddruk. Instructies
1

Luister naar uw arts. Volg alle instructies die uw arts u geeft met betrekking tot het verlagen en beheersen van uw stress niveau. Maak afspraken voor controles bij uw arts regelmatig, en gebruik deze benoemingen als een mogelijkheid om je voortgang bij te houden en wijzigingen aanbrengen in uw regime, indien nodig. Kopen van 2

Neem alle medicatie zoals voorgeschreven. Er zijn veel verschillende soorten voorgeschreven medicijnen ontworpen om u te helpen uw bloeddruk onder controle te houden, en jij en je arts kan bepalen of het toevoegen van een van deze medicijnen aan uw dagelijkse routine gunstig zal zijn. Als dat zo is, neem de medicatie dagelijks zoals geïnstrueerd. Stop niet met het, en bijhouden van uw recept vullingen te voorkomen opraakt.

Oefening regelmatig 3. Living een actieve levensstijl is een van de grootste stappen naar het verlagen van hoge bloeddruk, en zelfs als je weinig tijd hebt of fysieke mobiliteit, zijn er een verscheidenheid aan oefeningen en activiteiten die u fit en bewegen kan houden en helpen je hart goed functioneren. Bespreek oefening opties met uw arts, of neem een ​​lokaal ziekenhuis of gezondheidscentrum voor ideeën.
4

Eet goed. Blijven ons inzetten voor het bewaken van uw zout en alcoholgebruik, en eet veel gezond voedsel. Meer informatie over verzadigde vetten en onverzadigde vetten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium en conserveringsmiddelen zijn. Als u vindt dat u problemen ondervindt controle onbedwingbare trek of het eten goed, vraag dan uw arts om een ​​verwijzing naar een diëtist of voedingsdeskundige die u kunnen helpen.
5

Zorg voor een gezond gewicht. Uw arts kan u helpen te bepalen wat een gezond gewicht voor uw lengte, bouwen en leeftijd zou moeten zijn. Gebruik dit gewicht als uw doelgroep en maken het een doel om er te komen en daar te blijven.
6

Take it easy. Het vermijden van stress en het verlagen van de dagelijkse stress kan een grote rol spelen bij het verlagen van de bloeddruk en houden het op een constant niveau. Het is mogelijk om uw individuele stressniveau verlagen door simpelweg het maken van een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl. Als u werkzaam bent in een high-stress-baan, overwegen een beroepsziekte wijziging of het verlagen van het aantal uren dat u per week werkt. Probeer een aantal alternatieve opties, zoals yoga, te helpen compenseren de dagelijkse stress toegebracht door uw werk en gezinstaken.
7

Blijven inzetten. Als je eenmaal zijn begonnen om resultaten te zien en uw bloeddruk onder controle is, blijven de dingen die je hebt gedaan om het te verlagen doen. Alleen uw inzet voor een gezonde en actieve levensstijl kan uw bloeddruk gecontroleerd en je hart gezond te houden.