Hoe te houden een Mind Actief

Experts benadrukken het belang van het doen van wat er nodig is om mentaal fit te blijven. Lichamelijke conditie is niet langer de enige factor om te overwegen als het gaat om gezond ouder worden. Een groeiende hoeveelheid onderzoek suggereert dat de hersenen moeten worden gezet om continu te werken om de geest scherp te houden. Instructies

Oefening voor minstens 20 1-30 minuten per dag. Fysieke activiteit blijft bloed stroomt naar de hersenen en helpt om nieuwe hersencellen maken. Outdoor activiteiten blijken te zijn gunstiger fysiek dan indoor oefening. Studies tonen aan dat oudere mensen die regelmatig lopen lijken minder cognitieve achteruitgang ervaren. Kopen van 2

Blijf je sociale banden. Sociale interactie wordt vooral kritisch, als we ouder worden. Betrokken blijven met familie en vrienden, maar ook in uw kerk en andere maatschappelijke activiteiten. Het contact hoeft niet altijd face-to-face ofwel. Praten met iemand aan de telefoon dagelijks of e-mailen kan u helpen om een ​​netwerk van steun te behouden.

Drink minder alcohol 3 en stoppen met roken. Het consumeren van te veel alcohol kan vertragen de ontwikkeling van nieuwe hersencellen. Met betrekking tot de gevaren van roken, recente studies suggereren nu dat zelfs mensen die zijn blootgesteld aan passief roken op de lange termijn meer kans om dementie te ontwikkelen wanneer ze ouder worden.
4

Challenge je geest. Probeer je hand op nieuwe ervaringen of neem een ​​nieuwe hobby. Schrijven in een aantal klassen gewoon omwille van het leren van nieuwe kennis. Het spelen van een muziekinstrument is een goede keuze. Studies tonen aan dat het houden van uw geest bezig stimuleert de hersenen.
5

Eet een gezond dieet. Onder andere voedzame voedingsmiddelen die weinig vet en cholesterol in uw dagelijkse menu. Voedingsmiddelen die antioxidanten (bv. oranje en donkergroene bladgroenten en fruit) bevatten helpen de hersenen gezond te houden.
6

Varieer uw route naar het werk of reguliere winkelen. Na verloop van tijd, reizen dezelfde wegen de neiging om zo automatisch te worden, mag u niet meer over nadenken. Af en toe nemen van een andere manier om uw bestemming te bereiken dwingt je om meer bewust worden.