Hoe te kiezen Energy Foods

Als je geen energie, overwegen het eten van energierijk voedsel dat je een extra boost te geven. Energie voedingsmiddelen worden gebruikt door atleten hun een voordeel ten opzichte van hun concurrenten te geven. U kunt eten energierijk eten, op elk moment van de dag, maar ze zijn vooral nuttig voor en na een training. Kies energie voedingsmiddelen die natuurlijke energie boosters, of vervaardigde producten ontworpen om extra kracht te voorzien zijn. Instructies
1

Kies energierepen die rijk zijn aan koolhydraten en weinig vet zijn. Deze bars bieden een aanzienlijke energie-boost voorafgaand aan een training. Kopen van 2

Drink dranken die een energieboost geven. Kijk voor dranken met elektrolyten. Elektrolyten vervangt de natrium-, kalium, magnesium en calcium dat van nature is verloren tijdens het sporten.
3

Eet eiwitrijke voedingsmiddelen voor energie en vergroot het uithoudingsvermogen. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn eieren, melk, vlees en bonen.
4

Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitaminen en mineralen zijn. Deze voedingsmiddelen zal uw lichaam helpen voltooien van de processen die nodig zijn om je energie te geven. Vitamine C en ijzer beide bieden een energieboost. Voedingsmiddelen met een hoog vitamine C zijn onder andere groene bladgroenten, bessen en zure vruchten. Ijzer-rijk voedsel keuzes zijn bonen, spinazie, linzen en rundvlees.
5

Kijk voor energie voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels. Vezel kan vertragen het verteringsproces en maken de energie die uit voedsel langer duren. Volkoren brood, zemelen ontbijtgranen en havermout zijn allemaal gezonde vezels bronnen.