Hoe te laag Natrium Soepen Kies

Een van de meest geconcentreerde vorm van natrium komt in alle van de verwerkte en bereide voedingsmiddelen die vandaag beschikbaar zijn. Soep komt vaak zeer verwerkt en ingeblikt. Volg een paar eenvoudige richtlijnen om ervoor te zorgen je weet hoeveel natrium je inname en hoe laag natriumgehalte soepen kiezen waar u ze krijgt. Instructies
1

Bereid je soep thuis voor een van de gezondste, smakelijkste manieren om uw inname van natrium te verlagen. Kies verse groenten, biologisch vlees en beperk uw specerijen om kruiden en specerijen die zoutloos. Kopen van 2

Vraag naar voedingsrichtlijnen voordat u bestelt soep korting van het menu in een restaurant of broodjeszaak. Sommige restaurants maken hun eigen soep en ze doorgaans lager in natrium, maar wees voorzichtig met soepen die worden verwerkt, gemaakt van concentraat of hebben een soort van kaas base.
3

Lees meer soep labels voordat u uw zoutarm soep. Sommige merken hebben het gemakkelijk gemaakt om de lage natrium soepen vinden door ze te labelen "natriumarm" of "gezond" op de voorzijde. Pas op voor de "gezonde" label, als het zou kunnen verwijzen naar een lagere vet of calorieën versie, die niet per se gaat lager te zijn in natrium.
4

Controleer vegetarische soepen om te zien hoeveel natrium ze bevatten. Vaak, soepen die geen vlees bevatten doorgaans lager in de totale natrium. Als je een vegetarische soep die bonen of rijst in aanvulling op groenten bevat kunt vinden, kunt u vullen met minder, verder verminderen van uw inname van natrium.
5

Kies Kosher zout dan gewone keukenzout als je moet zout je soep. Zeezout heeft bijna de helft van het natriumgehalte van keukenzout, en geen andere vulstoffen bevatten.