Hoe te passen aan het leven met fibromyalgie

Het is een diagnose die niemand wil horen: fibromyalgie. Maar het feit is, volgens de Amerikaanse Fibromyalgie Syndroom Vereniging, tussen 3 en 5 procent van de mensen in de Verenigde Staten zijn leven met fibromyalgie. Terwijl de medische onderzoekers hebben nog niet de exacte oorzaak van fibromyalgie te wijzen, zijn er stappen die u kunt nemen om uw klachten te verlichten en te verlichten uw pijn. Instructies
1

Accepteer je diagnose. Leven met fibromyalgie betekent dat je gaat te hebben om aanpassingen te maken in je leven en je zult niet in staat om alles te doen, zoals u gewend bent, maar zodra u uw diagnose te aanvaarden, zult u in staat zijn om de noodzakelijke veranderingen aan te brengen. kopen van 2

Houd een pijn dagboek. Documenteren wat je elke dag doet en hoe je je voelt als gevolg van uw activiteiten, zodat u weet wat de oorzaak van uw flare-ups en wat helpt je beter te voelen.
3

Ken uw limieten . Als je duw jezelf te hard op een goede dag, de kans groot dat je gaat betalen voor de volgende dag.
4

Verminder de stress in je leven. Stress kan schade aanrichten op het lichaam, vooral als je fibromyalgie, dus manieren om de stress te verminderen in je leven te vinden.

Oefening 5 omdat je spieren, hoe pijnlijk ze ook zijn, moeten worden gebruikt op een regelmatige basis. Zelfs als je gewoon lopen rond het blok of op de weg, zul je jezelf zowel fysiek als mentaal te helpen.
6

Zorg voor voldoende slaap. Slaap is essentieel voor het verlichten van uw symptomen.
7

Word lid van een steungroep. Soms is de enige mensen die echt begrijpen wat je doormaakt zijn degenen die gaan door het zelfde ding. Een fibromyalgie support groep kan u voorzien van de begrip, medeleven en steun die u nodig heeft, vooral op slechte dagen pijn.
8

stoppen of te beteugelen uw gebruik van cafeïne. Cafeïne heeft vaak een negatieve invloed op mensen met fibromyalgie, dus probeer het stoppen of het terugdringen van uw gebruik van cafeïne om te zien of het heeft een positieve invloed op uw symptomen.
9

Geef niet op. Als u vindt dat een type van behandeling niet helpt om uw klachten te verlichten, blijven proberen alternatieve opties tot je iets vindt dat werkt.