Hoe te stoppen met roken zonder nicotine supplementen

De eerste stap om te stoppen met een slechte gewoonte, zoals roken, is te willen. Als u wordt gedwongen, of gemaakt schuldig te voelen totdat je stopt, is er een grote kans dat je zou kunnen mislukken. Mensen roken, of stok met andere slechte gewoonten, omdat ze net dat - gewoonten. Zodra een verslaving of gewoonte is gevormd, is het uiterst moeilijk te breken. De enige manier om het te breken, voor een goede, is meer te willen zijn dan u wilt de gewoonte zelf te stoppen. Wat je nodig hebt
Een verlangen om te roken
stoppen met Toon Meer Aanwijzingen
1

Bij het maken van de beslissing om te stoppen, moet je een datum die u wilt afsluiten instellen . Roken bijvoorbeeld. U moet de laatste dag vaststellen dat je een sigaret zal roken en markeer deze op uw agenda. Kopen van 2

Na het selecteren van je date, vertel uw vrienden en familie. Dit betekent dat je verantwoording af aan andere personen dan uzelf zijn. Als een roker hun "steun" was waarschijnlijk een overlast, en het zal nadien ook zijn, maar het zal helpen als je naar hen luisteren.
3

Bepaal hoe je gaat stoppen. Cold turkey of door te bezuinigen. Maak de beslissing die het beste is voor u, maar een woord van advies voor het roken specifiek, cold turkey werkt het beste wanneer je wilt stoppen.
4

Koop een bos van suikervrije harde snoepjes en houd het bij de hand; hand te houden thuis, op kantoor en in de auto - overal waar je gebruikt om te roken. (De suiker-vrije gedeelte helpt om ervoor te zorgen dat je geen nicotine vervangen met suiker.) Gum, tandenstokers, en alles wat je genieten van dat je mond en handen bezig zal houden.
5

slot, niet ontmoedigd. Alle rokers hebben om een ​​paar keer te stoppen voordat het voorgoed. Het kost tijd om de nicotine uit je systeem, meer dan u misschien denkt te krijgen. En het duurt jaren om de gevolgen van roken te keren.