Hoe te veel eten Habits Controle

Als u een resolutie hebt gemaakt om uw eten onder controle te krijgen, hier zijn een paar tips die u kunnen helpen uw vraatzuchtige eetlust te controleren aan de deur en grip krijgen op je zelfbeheersing en zelf- empowerment. Het houden van het motto, "alle dingen met mate" in het achterhoofd, kunt u oude, negatieve gewoonten te vervangen door gewoonten die de gezondheid en het welzijn te bevorderen. Elke ochtend instructies
1

Drink een glas water vlak nadat je opstaat, elke keer als je een hapje hunkert, en direct na elke maaltijd. Dit zal niet alleen tijdelijk een innerlijke leegte te vullen en laat minder ruimte voor voedsel, het zal ook je lichaam te hydrateren. Veel mensen verwarren honger met het zijn dorst. Vóór het bereiken van die suiker eten, probeer je lichaam eerst hydrateren. Kopen van 2

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging. Niet alleen zal dit krijg je bloed stroomt naar de juiste plaatsen, zodat u met voldoende energie om de uitdagingen van de dag te ontmoeten, brachten de tijd uit te werken is geen tijd doorgebracht op de bank zitten kauwend chips of het drinken van frisdrank. Het hebben van een actievere levensstijl zal ertoe leiden dat uw metabolisme om calorieën te verbranden en uw eetlust zal een achterbank aan uw activiteit.

Stop drinken frisdrank 3. Met meer dan 100 calorieën per 8-oz. glas, de gemiddelde frisdrank kan uw nummer 1 vijand te zijn als het gaat om gewichtsverlies. Hoewel light frisdranken roemen 0 calorieën, zou de zoetstof aspartaam ​​stimuleert je eetlust, want je hersenen laat misleiden in de verwachting van energie-producerende calorieën waar er eigenlijk geen zijn. Hierdoor ontstaat een metabole behoefte aan suiker in je lichaam, en voor je het weet, je merkt dat je kauwend op ongezonde snacks als je slok van uw low-cal of no-cal soda.

Als het bellen je hunkert, probeer het drinken van mineraalwater met een twist van fruit of een scheutje sap binnen.
4

Houd een dagboek voedsel. Als u zich inzet voor het opschrijven van elke bit van voedsel dat je lippen kruist, heb je minder kans om teveel te eten. Bewaar het journaal met u waar u ook gaat, en schrijf op wat er in je mond, inclusief drankjes, het geschatte gewicht, calorieën en koolhydraten tellen van elk item en hoe je je voelde toen je it.Each week aten, uw eetdagboek, en let op eventuele patronen in uw snacken. Heeft u de neiging om te eten als je moe bent? Verdrietig? Boos? Verliefd? Leer wat maakt uw eetlust teek, en zijn van plan om de andere dingen die je kunt doen om te controleren binging
5

Vind een discipline van een soort -. Yoga, meditatie, dans, pilates, aerobics, gebed - iets dat zelfbeheersing en standvastigheid vereist, en vasthouden aan het voor ten minste 6 maanden. Het kan niet altijd een plezierige ervaring, maar de algehele tevredenheid en het vertrouwen krijgt u van het zijn in controle van uw gewoonten zal worden meegedragen in andere aspecten van je dagelijks leven, met inbegrip van uw dagelijkse voeding.