Hoe te voorkomen Slaapwandelen

Deelname aan activiteiten tijdens het slapen wordt aangeduid als slaapwandelen of slaapwandelen, die mensen van alle leeftijden beïnvloeden. Slaapwandelen komt vaak voor tijdens diepe rapid eye movement (REM) slaap. De slaapwandelaar kan opstaan ​​en lopen rond of activiteiten, zoals aankleden of het besturen van een auto uit te voeren. De voorwaarde is een gevaar voor de gezondheid opleveren, maar de activiteiten kunnen letsel veroorzaken, omdat het individu zich niet bewust is. Om letsel te voorkomen tijdens het slaapwandelen, is preventie essentieel. Instructies
1

Maak slapen een prioriteit sinds slaaptekort leidt tot slaapwandelen afleveringen. Stel een vaste bedtijd schema dat het mogelijk maakt voor acht uur slaap. Creëer een comfortabele slaapomgeving. Slaap in een rustige, koele, donkere ruimte op een comfortabele matras en kussen. Vermijd onnodige stress voor het slapen gaan door het lezen van een boek of het nemen van een ontspannend bad. Kopen van 2

Raadpleeg een arts over de huidige voorgeschreven medicijnen, zoals kalmerende middelen, anti-psychose medicijnen en antihistaminica, omdat ze kan leiden tot slaapwandelen episodes. Om de episodes te voorkomen, kan de arts medicijnen voorschrijven staken of een alternatief.
3

Behandel onderliggende medische aandoeningen, zoals slaapapneu, rusteloze benen syndroom en gastro-oesofageale reflux, aan slaapwandelen afleveringen voorkomen.
4

Neem voorgeschreven slaapwandelen medicatie, zoals kortwerkende tranquillizers, om letsel, angst en overmatige vermoeidheid en vermoeidheid te voorkomen.

Record 5 het begin-en eindtijd wanneer slaapwandelen afleveringen plaatsvinden. Een familielid of vriend kan dit volgen. Als een patroon vormen, ontwaken de slaapwandelaar 20 minuten vóór de gebruikelijke tijd een episode begint en hen wakker te houden tot aan de duur van de episode.
6

Praktijk mentale voorstellingen en ontspanningstechnieken met de hulp van een gecertificeerde gedragstherapeut of hypnotiseur. Bespreek slaapwandelen problemen met een slaapstoornis specialist. Specialisten werken in klinieken waar ze bewaken slaapgedrag en aan te bevelen de behandeling. Zij toezien op het gedrag van een polysomnografie machine, die slaappatronen van een patiënt bestudeert.
7

Bescherm een ​​slaapwandelaar uit blessure door veiligheidsmaatregelen te nemen, zoals opknoping een bel op de deur van de slaapkamer, vergrendelen alle ramen, en het verwijderen van scherpe voorwerpen en obstakels, zoals meubels of speelgoed. Slapen op de onderste verdieping van het huis of plaats een hek voor de trap, als het individu slaapt boven.