Hoe te voorkomen constipatie Naturally

Constipatie is als je een stoelgang minder dan drie keer per week. Als je dat doet gaan, de ontlasting is hard en moeilijk te passeren. Er zijn verschillende natuurlijke manieren om deze aandoening te voorkomen. De meesten van hen slechts enkele minuten per dag. Instructies
1

Drink veel water. De meeste mensen die last hebben van constipatie zijn uitgedroogd. Water is essentieel afvalstoffen bewegen door de dikke darm. Drinken 06-08 augustus-oz. glazen water kan helpen voorkomen constipatie. kopen van 2

Eet een vezelrijk dieet. Vezel is een belangrijk element in het bevorderen van een gezonde spijsvertering. Fiber helpt om bulk toe te voegen aan ontlasting, waardoor ze makkelijker te passeren de darm. Uw voeding moet onder meer vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit, groenten en volle granen.
3

Vermijd ontwateren vloeistoffen zoals frisdrank, koffie en thee. Vermijd te veel alcoholgebruik, zoals alcohol heeft ook een uitdrogend effect op het lichaam. Knip uw inname van vlees, eieren, kaas en geraffineerde bewerkte voedingsmiddelen.
4

Start een oefenprogramma. Studies tonen aan dat regelmatige lichaamsbeweging kan obstipatie voorkomen.
5

Cleanse uw dikke darm met natuurlijke remedies zoals Colon Sweep. Er zijn producten die zijn gemaakt met natuurlijke ingrediënten, waaronder psylliumschil, en kan helpen om uw dikke darm van de bebouwde afval als gevolg van verstopping te reinigen.
6

Neem natuurlijke remedies zoals Natural Moves die kan ontspannen de darmen, gemak spanning en regelmatige stoelgang te bevorderen. Veel van dergelijke producten zijn verkrijgbaar online of bij reformwinkels.