Hoe tot 12 kilo te verliezen in 12 weken

Verliezen £ 12 in 12 weken is heel haalbaar als je beperkt je calorie-inname via de voeding en het maximaliseren van uw verbrande calorieën door middel van oefening. Als je gemiddeld een verlies van £ 1 per week, kunt u met succes uw doel bereikt. Afvallen op dit zeer gezond, langzame en gestage tempo verhoogt uw kansen op het houden van het af. Instructies
1

Weeg jezelf en schrijf uw metingen. Wanneer de kilo's niet zijn afkomstig uit, controleer of de duim zijn om gemotiveerd te blijven. Kopen van 2

Ruim je keuken. Ga door je koelkast en kasten, het wegwerken van alles dat rijk is aan suiker of vet, of meer dan verwerkt.

Shop voor gezondere voeding 3, wanneer het vasthouden aan de buitenkant gangpaden mogelijk. Belasting op verse groenten en fruit, vetarme zuivelproducten en magere eiwitten.
4

Maak een fitness-plan. Bepaal wat voor soort oefeningen je geniet (of in ieder geval niet van de minste) en plan ze op uw kalender. Passen in een uur van calorie-verbranding oefening ten minste vier keer per week.
5

Eet 5-6 kleine maaltijden per dag, waarin veel fruit en groenten. Eet regelmatig houdt je stofwisseling draait op een constante snelheid en voorkomt dat u van het krijgen van te hongerig.
6

Volg uw vooruitgang wekelijks en dienovereenkomstig aan te passen. Als u niet het maken van uw wekelijkse doel, hetzij verminderen uw calorieën of het verhogen van uw oefening.