Hoe tot 150 kilo te verliezen Fast

Elke wijze van gewichtsverlies dat te mooi om waar te zijn lijkt is waarschijnlijk niet effectief. Afvallen is hard werken en toewijding. Verliezen meer dan £ 100. is een enorme onderneming. Toch zal iedereen die zich wijdt aan het verliezen van gewicht te excelleren. Het grote verschil tussen het verliezen 30 £. en 150 pond. is tijd. Het kan een tijdje langer duren, maar de aanpak is hetzelfde. Een gezonde voeding, voldoende lichaamsbeweging en een positieve houding zijn de dingen die nodig zijn. Als u het gewicht schuur, begin je een verschil in uw dispositie zien. Incentive in het verliezen van gewicht is goed kijken en goed gevoel over jezelf. Instructies
1

Verander uw eetgewoonten. Gaan eten tussen 2000 en 2200 calorieën per dag van voedzaam voedsel. Reinig uw koelkast van de levensmiddelen met veel suiker die niet bevorderlijk is voor gewichtsverlies zijn. Koop voedsel dat laag in vet en veel eiwitten. Voorraad uw koelkast met fruit, groenten, mager vlees, magere zuivelproducten en veel water.

Plan 2 elke maaltijd, zodat je nooit over je dagelijkse calorie-inname. Streven om te eten vijf tot zes kleine maaltijden gedurende de dag. Maak ontbijt je grootste maaltijd, zodat je niet zal worden als honger gedurende de dag. Zorg ervoor dat u variëren uw maaltijden. Ten minste twee mager vlees per dag. Eet groene voedsel met al uw maaltijden, zoals een salade voor de kant.

Oefening 3 minstens drie keer per week. Varieer uw oefening routine, zodat je lichaam niet een plateau bereikt. Omvatten zowel aërobe en anaërobe oefeningen in uw regime. Voeren oefeningen zoals lopen en rennen minstens twee keer per week. Uit te werken tot 60 minuten of totdat je zweten. Gebruik lichte gewichtheffen om een ​​strak lichaam. Gebruik vrije gewichten minstens twee keer per week, doen 10 herhalingen in drie sets.

Record 4 uw dagelijkse oefeningen en maaltijd plan in een dagboek. Koop een gezonde voeding gids magazine dat zal helpen om gezonde beslissingen te eten. Noteer in je dagboek uw wekelijkse gewichtsverlies doelen.