Hoe uit te oefenen met Multiple Sclerose

Oefening voor een persoon met Multiple Sclerose kan lijken een grotere uitdaging dan gunstig, maar zelfs een kleine hoeveelheid van de oefening kan de moeite waard zijn voordelen. Net houden van de spieren en ledematen van het lichaam uitgerekt en bewegen helpt een persoon met MS. Instructies
1

Stap in het water. Water is een geweldige plek voor mensen met multiple sclerose (MS) om de oefening die ze nodig hebben zonder het gevoel van de zwaarte van hun lichaam. Water geeft je drijfvermogen, beter bereik van de beweging en flexibiliteit. Kopen van 2

Doe yoga te helpen ontspannen en houd je spieren bewegen en flexibel. Yoga nummer een voordeel voor MS-patiënten is ontspanning, die hen helpt beter uitrusten en geeft hen een beter bereik van de beweging.
3

Praktijk diepe ademhaling om uw longen goed werken. Neem een ​​grote adem in, houd deze zo lang als je je comfortabel voelt en laat hem langzaam.
4

Strek je armen en benen dagelijks. Dit is belangrijk omdat MS-patiënten vaak losse bereik van de beweging in de ledematen wanneer de spieren bevriezen. Gewoon verplaatsen armen of benen omhoog en omlaag kan houd ze bewegen beter.

Lift gewichten 5 om uw spieren te versterken. Gebruik soepblikken of iets dat helpt zet je spieren op de proef. U hoeft niet naar een lidmaatschap van de sportschool of dure gewichten kopen om je spieren te bewegen.
6

Verbeter uw saldo door te oefenen. Een fysiotherapeut kan u helpen te komen met een aantal eenvoudige dagelijkse oefeningen die kunnen helpen om je lichaam onder controle. Opstaan ​​vanuit een zittende positie een paar keer op een rij is een balans oefening.
7

Luister naar zachte muziek of slapen op de oceaan of natuurgeluiden spelen. De meer ontspannen en uitgerust je wakker wordt, hoe beter uw dag kan zijn.