De voordelen van Power WalkingPower lopen. Als er is een oefening activiteit die ik ken is geladen met gezondheid en anti-aging voordelen, het is power walking. En door de jaren heen heb ik draaide mijn routine dagelijkse wandeling in een aangename krachtige dagelijkse fitness program.My loopt zeker nie t uw gebruikelijke wandeling rond het blok. Mijn wandelingen zijn ronduit veeleisend, ontworpen om te werken in het zweet, oefenen al mijn spieren, en hef mijn hartslag. En ik helemaal gek it.At deze keer, ik ben blij om te zeggen dat mijn wandel-en trainingsschema heeft mij in goede fysieke conditie meer dan twintig jaar. Voor een jongen van mijn leeftijd (ik zal nooit zie 60 alweer) mijn buik s plat en gespierd, mijn armen, borst en schouders zijn stevig en gespierd, en ik kan mijn tenen zien als ik naar beneden kijken. Alle dank aan mijn krachtige dagelijkse wandeling en lichaamsbeweging routine.Of natuurlijk, stroom lopen isn t mijn enige fysieke activiteit. Maar het is de fysieke activiteit die ik het meest van hou, net voor wandel-en geocaching.My Daily Vermogen Wandelen RoutineOkay, hier is mijn dagelijkse wandel en lichaamsbeweging routine die ervoor zorgt dat ik in vrij goede conditie voor een jongen dan 60. Misschien kunt u een paar ideeën te krijgen van mijn routine die je kunt werken in uw dagelijkse wandel routine.Every dag loop ik vier mijl over een gemeten route. Ik heb met opzet duw mezelf tijdens het lopen, tot het punt ik m krachtig ademen. Nogmaals, dit isn t een wandeling. Ik ben niet uit voor een ontspannen wandeling rond het blok met mijn hond, af en toe stoppen om te chatten met mijn neighbors.My wandelingen zijn ontworpen om mezelf fysiek te duwen om mijn hartslag op te staan. Ik ben uit voor een training, niet alleen een wandeling. Mijn doel is om gezond te blijven en in vorm. Het zal niet gebeuren met me zitten op mijn Duff in de voorkant van de tv-kauwend op chips en het hebben van een beer.Park bankjes en picknicktafels: Mijn Outdoor Fitness EquipmentMy dagelijkse wandelen routine neemt me door een nieuw vijf mijl lange provinciaal recreatiedomein. Langs het park route zijn de gebruikelijke park bankjes, picknicktafels, en af en toe bedekt gazebos.These bankjes en picknicktafels zijn perfect voor het ontwikkelen van een platte buik en afgezwakt toning het bovenlichaam. Er zijn acht banken langs de lengte van mijn wandeling. Op mijn wandeling ik stoppen bij vier van de banken. Ik ben slachtoffer van de bank, leun naar voren plaatsen van mijn handen op de rug van de bank, en doe 15 pushups langzaam. Vier bankjes, 15 pushups elk, 60 push-ups elke dag op mijn walk.The sleutel hier is om je handen te plaatsen in verschillende posities op elke bank in het park. Op een bankje mijn handen dicht bij elkaar zullen zijn terwijl het doen van de pushups. Op een andere bank mijn handen verder uit elkaar. Spatiëring je handen op deze manier maakt deze simpele push-ups een goede oefening voor het verhogen van het bovenlichaam toning door te werken uw schouders, bovenarmen, en chest.And hier is hoe ik de picknicktafels. Er zijn drie picknicktafels op mijn wandelroute. Ze opnieuw perfect voor toning uw buikspieren, afvlakking uw maag, en werk je bovenbeenspieren. Wat moet ik doen? Ik zit op de top van elke picknicktafel, stop mijn benen en voeten onder de picknicktafel bank, en langzaam doen 15 sit-ups houden van mijn rug recht. Drie tafels, 15 langzame sit-ups per stuk, maakt 45 sit-ups op mijn walk.An uur per dag houdt de dokter AwayMy dagelijkse wandeling en lichaamsbeweging routine duurt ongeveer een uur en vijftien minuten. Geloof me, met deze routine ik geen behoefte een lidmaatschap van de sportschool. Er geweest. Gedaan dat. Uit te werken in een sportschool is gewoon te saai voor me.This is mijn dagelijkse routine. Zijn een ingebakken dagelijkse gewoonte ik heb gedaan voor meer dan twintig jaar. Het werkt voor mij. Het houdt me in vorm. Het is mijn magic anti aging elixer. Als youre gezond genoeg, en uw arts goedkeurt, kan je gemakkelijk een gelijkaardige dagelijkse wandeling en lichaamsbeweging routine.A dagelijkse wandeling maakt niet saai te zijn. Hou je ogen open en kijk naar handige kant en klare workout apparatuur langs de weg. U kunt een goed gevoel, er beter uitzien, zijn sexier, en youll waarschijnlijk zelfs slimmer zijn, maar van het nemen van een dagelijkse wandeling.
