Ik heb volledig van kracht gegaan in de fitness lifestyle sinds ongeveer 2 jaar geleden. Ik ben nu 48 jaar oud. Ik ben gegaan van een couch potato terug dan tot een volledige fitness-liefhebber. Ik run 6 dagen per week en tillen gewichten 3 keer per week. Ik ben na een hoog eiwit, gemiddeld vet, lagere carb dieet. Ik heb meer dan 55 kilo afgevallen en er beter uitzien dan ooit. Echter, voor de laatste paar maanden, ik heb steeds zeurende pijn in mijn spieren, voeten en knieën. Is er iets wat ik moet veranderen up? Doe ik te veel? In de loop der jaren heb ik gewerkt met een aantal afstand lopers-waarvan de meeste waren de doorgewinterde veteranen die door te lezen of andere methoden, besefte dat krachttraining was een belangrijke sleutel tot het verbeteren van hun prestaties en het voorkomen van injury.I 'd opgevallen dat de runner's die ik had gewerkt met had verschillende dingen gemeen. Hoewel ze in wat zij als 'tip top conditie "te lopen van een marathon-bijna allemaal hadden ze een slechte houding, waren over het algemeen mager, en hun gezichten, vooral hun huid leek hell.The houding en" mager "kwesties werden behandeld tijdens de krachttraining oefeningen gingen we door. De rest was een intake issue.Being dat je draait 6 dagen per week, kan dit overdreven. De veelbetekenende tekens zijn er, zoals u heeft opgemerkt. Ik zou schaal terug een dag of twee op de loop en zie hoe uw lichaam zich aanpast. Het volgende wat ik zou doen is ervoor zorgen dat je voldoende antioxidanten uit vers en bevroren fruit en vezelige groenten. U kunt ook een aantal anti-oxidant supplement poeder nemen. Zorg ervoor dat u een merk dat een volledig spectrum van groenten en fruit bevat vinden. Zie, als je het zetten van uw lichaam door de ongelooflijke beukende, stress en zuurstofverbruik, bent u het opbouwen ton van vrije radicalen in het lichaam. Hoe meer je traint, hoe meer je te maken. Deze vrije radicalen worden opgeladen moleculen die graag schroot met uw gezonde, vitale cellen, als een spel van Arkanoid.This sloop kan leiden tot de afbraak van gezond weefsel in het lichaam spieren, gewrichten, kraakbeen en huid. Als je ooit een van dichtbij blik had op een doorgewinterde marathonloper, kans groot dat u deze schade eerste hand heb gezien. Deze vrije radicalen moeten met anti-oxidanten worden gedoofd om de schade die ze veroorzaken te verminderen.
