Holistische behandelingen voor depressie

Een 2006 Centers for Disease Control enquête bleek dat 15,7 procent van de ondervraagden gemeld worden gediagnosticeerd met een depressie op een bepaald punt in hun leven. Depressie kan ernstig lichamelijk en psychische aandoeningen, en is een belangrijke oorzaak van ziekte en sterfte in de Verenigde Staten. Er zijn vele behandelingsmogelijkheden beschikbaar zijn voor depressie, en veel mensen kiezen voor een holistische benadering van het omgaan met de aandoening en de symptomen ervan. Voeding en supplementen

Een goede voeding en voeding kan helpen verlichten veel depressie symptomen. Ontoereikende voeding en lage niveaus van vitaminen zoals B6, B12 en D kan bijdragen tot depressie. Niet genoeg foliumzuur en ijzer kan ook verergeren de symptomen. Nuttigen van een dieet rijk aan fruit, groenten, mager vlees en volle granen helpt uw ​​lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft, en het krijgen van een gezonde hoeveelheid zonlicht wordt vitamine D-spiegel te verhogen. Vitamine-en mineralensupplementen ook helpen bij het handhaven van gezonde niveaus. Veel depressie patiënten hebben gemeld symptoomverlichting uit diverse kruiden-supplementen zoals sint-janskruid en Sam-E.
Acupunctuur en acupressuur

acupunctuur en acupressuur
zijn oude Chinese methoden dat verschillende stimuleren drukpunten in het lichaam te betrekken. Acupunctuur maakt gebruik van dunne naalden ingebracht in de huid, terwijl acupressuur houdt manuele stimulatie van de drukpunten met de vingers. Beide technieken beweren dat energie-niveaus en endorfine te verhogen. Sommige depressie patiënten vindt een groot deel van de verlichting van deze technieken, maar het is onbekend of de effecten zijn te wijten aan mentale houding, fysieke stimulatie of een combinatie van beide.
Yoga en Drumming

Yoga
is een vorm van stretching oefening die fysieke activiteit combineert met meditatie. Veel yoga oefeningen richten zich op diepe ademhaling, die de circulatie, lagere bloeddruk kan verbeteren en hebben een algemeen kalmerend effect op het lichaam en geest. Stretching helpt verlichten spierspanning opgebouwd uit mentale stress en angst. Culturen over de hele wereld hebben gebruikt drummen technieken voor rituelen, feesten en medicinale doeleinden voor eeuwen. Diepe, ritmische beats kan helpen kalmeren het lichaam en geest. Onderzoekers aan de Mind-Body Wellness Center hebben studies met betrekking tot de positieve effecten van drummen gepubliceerd.
Oefening

Oefening
is een van de beste holistische methoden om depressie symptomen te verlichten . Zelfs lichte oefeningen, zoals joggen of wandelen, kan nuttig zijn. In september 2000 hebben wetenschappers van het Medische Centrum van Duke University's vond dat de oefening was net zo nuttig in de behandeling van depressie als Zoloft, een populair recept geneesmiddel dat gebruikt wordt om depressie te behandelen. Zij vonden ook dat patiënten die uitgeoefend, hadden minder kans op een recidief van depressie symptomen te hebben. Purdue University en de University of Wisconsin andere studies uitgevoerd met vergelijkbare resultaten. Neem contact op met uw arts voordat u een trainingsprogramma begint.
Hypnose

Hypnose
, of hypnotherapie, kan de ernst van de vele symptomen van depressie te verminderen. Tijdens een hypnose-sessie, de patiënt komt een trance-achtige toestand en is mentaal "gevoed" rustgevende beelden en zinnen. Hypnotherapeuten beweren dat deze beelden in te voeren onderbewustzijn van de patiënt, waardoor het makkelijker voor hem om te ontspannen en effectief omgaan met depressie in de dag-tot-dag leven. Hypnotherapie kan effectiever zijn voor mensen met milde vormen van depressie, maar het is niet uitgebreid wetenschappelijk onderzocht.