Enkele eenvoudige ideeën om uw dijen, kont en benen Kijk Picture PerfectYou kunnen hebben gedroomd van het maken van je kont, benen en dingen die er slank en sexy, maar er niet in geslaagd het. De belangrijkste reden hiervoor is oneigenlijk workouts, regelmaat en voeding. Als je ze niet over, dan zal je niet lukken. Anders dan dromen voor het, moet je het een objectieve en zich inspannen om ze te verwezenlijken. De meeste mensen zijn gelukkig in gewoon dromen, in plaats van de planning en motiveren hun niveau om hun dromen te verwezenlijken. Heb hearted pogingen zal je niet helpen om het land tot anywhere.The volgen enkele ideeën om u te helpen om u gemotiveerd om beter onderlichaam activa krijgen houden: 1.Start onderhouden een record /dagboek: Niet zomaar plan uit een training in je geest . Onderhouden door het neer te schrijven op een dagboek. Elke ochtend kijk naar je agenda om u te helpen vast te houden door uw workout plan. Probeer uw schema religieus te volgen. Niet lichtvaardig nemen en denken dat het alleen maar geschreven is. Lees het met een open geest en proberen om het te handhaven. Deze suggestie zal u helpen om te beseffen wat je mentaal denken en je ook helpen om een record van het te handhaven. Het zal u helpen niet te missen op uw reguliere workouts.2.Before trainingen, warm-up: Wegens gebrek aan tijd, onwetendheid, of gewoon luiheid, sommige mensen niet gaan voor een warming up voor de training. Het is belangrijk om in te gaan voor een opwarming tot de veiligheid van de grote gewrichten en spieren waarborgen. Het zal beschermen tegen eventuele verwondingen tijdens workouts.Warm up ook helpen bij het versnellen van de doorstroming van het bloed in de quads voordat u begint met het doen van de oefeningen. De beste manier om op te warmen is wandelen, joggen, zwemmen, fietsen, hardlopen of dansen. U kunt ook een warming-up op een treadmill.The warming-up kan van vijf tot zeven minuten die u zal intensiveren en maak je zweet. Bovendien zal het helpen om de effectiviteit van de oefening te verhogen en helpen om de spieren te stimuleren en hen flexible.3.Put een beeld van de benen en dijen je hebt gedroomd op je kamer: Zet een foto van je favoriete actrice of danser wiens perfecte dijen, benen en kont je hebt aanbidden in uw kamer op een locatie, die altijd zichtbaar is. Het kan je kleedkamer te zijn, werktafel of de koelkast. Dit zal u helpen niet om je doel te vergeten en houden u altijd gemotiveerd om het te bereiken. Een veel betere optie zal zijn om een collage van al uw grote sets te maken en te houden in de voorkant, terwijl je doet je trainingen. Dit zal u helpen om gefocust always.4.Workout zijn: na het opwarmen, is het tijd voor een goede workout. Elke training die de spieren en de hamstrings doelen zal u helpen om een slanke en mooie vorm te krijgen. Meest effectieve oefeningen voor deze zijn lunges en step-ups. Werk ze met een been per keer. Het creëert juiste kracht en evenwicht tussen de benen en dijen. Het zal je zwakke benen sterker te maken.
