How to Get Rid van Kniepijn

Knie pijn ontwikkelt zich meestal na het over-werk-of over-de uitoefening van uw gewrichten. Atleten die niet cross-trainen of neem voldoende tijd af van hun gebruikelijke workout routine ontwikkelen vaak pijn, artritis en een "zwakke" gevoel in hun knieën. De patella pees stoten vaak heen en weer veroorzaakt veel ongemak, trillen en pijn voor personen die actief zijn. Gebruik deze wellness en herstel tips om uw knieën sterk, gezond en pijn-vrij te houden. Verlichten knie ongemak met deze gezonde strategieën. Instructies
1

Gebruik een over-the-counter pijnstiller of drink een natuurlijke anti-inflammatoire drank zoals kersensap om onmiddellijk te verlichten pijn in de knie. Kopen van 2

Geef je lichaam voldoende tijd om te herstellen na een intensieve training. Probeer te oefenen op de andere dag om uw gewrichten en gewrichtsbanden geven genoeg tijd om zich te herstellen.
3

Cross-trein naar kniepijn te voorkomen. Bezighouden met verschillende oefeningen om de andere dag op je knieën geven een rust van uw gebruikelijke sporten routine.
4

Neem Glucosamine en chondroïtine capsules te verlichten en te voorkomen pijnlijke gewrichten en knieën. Deze natuurlijke gewrichtssupplement wordt veilig wordt gebruikt door sporters, niet-sporters en zelfs huisdieren aan de gewrichten te smeren.
5

Krijgen dagelijkse doses vitamine D en calcium. Veel atleten kunnen gemakkelijk een tekort te worden in deze cruciale vitaminen en tekort kan gezamenlijke gezondheid schaden. Drink veel melk, eet kaas en voedingsmiddelen met een hoog vitamine D en calcium aan knie pijn en ongemak te verminderen.
6

Corrigeer uw houding. Verkeerde houding tijdens het werk uit kan plaatsvinden slijtage op je knieën.
7

Draag de juiste schoenen tijdens het sporten. Krijg schoenen die zijn ontworpen voor de specifieke sport je speelt. Niet alle actieve schoenen zijn gelijk geschapen - gesprek met een sportartikelen professional om te bepalen welke atletische schoenen zijn het beste voor u
8

Draag een kniebrace.. Kniebraces zal je pijnlijke knie geven de steun die het nodig heeft totdat het geneest. U kunt instelbare kniebrace landelijk vinden bij apotheken en drogisterijen. Draag je knie brace tijdens het sporten om verdere schade en ongemak te voorkomen.
9

Bouw je kuitspieren. Veel mensen die knie ongemak hebben de neiging om een ​​onderontwikkeld (of kleine) kalf hebben. Bezighouden met oefeningen die deze regio van het lichaam te versterken. Bouw je kuitspieren en je zal minder knie ongemak ervaren.